¡Buenas tardes a todos! Estimados, os escribo porque tengo ataques de pánico y no sé cómo reducirlos. Estoy embarazada de 5 meses y tengo un poco de miedo que puedo llegar a perder el bebé. Nunca hasta ahora me ha pasado, puedo decir que todo lo relaciono con el embarazo. Me siento rara y cada cosa que hago me preocupa, pienso que el bebé que llevo dentro es tan frágil que se puede romper con cualquier movimiento. Ayer pensaba que iba a morirme, mi corazón parecía una bomba de relojería. Necesito vuestra ayuda, no sé qué hacer para disminuir esos ataques. ¡Gracias!
Hay muchas maneras de hacerlo. Yo te puedo hablar de cómo lo hago yo, a lo mejor te sirve de ayuda. Muchas veces hago deporte para evitar los ataques, aunque solo pasee el pero me distraigo. También he aprendido a controlarlos por las noches. Estoy contando hasta que me canse e intento recordar poesías aprendidas e la infancia. También hablo con mis amigos de confianza, sus palabras me ayudan a crecer como persona. Otra cosa que me ayuda mucho es escribir un diario. Estoy escribiendo lo que pienso y así todo lo que tengo acumulado dentro se queda en un papel.¡Ánimo!
Yo creo que deberías contárselo a tu médico, él te dirá mejor lo que tengas que hacer. Nosotros aquí no somos profesionales, solo contamos nuestras experiencias y damos nuestras opiniones. Es verdad que de todo se aprende, pero tienes que saber escoger. Aquí cada uno dice lo que mejor le parezca, todos tenemos buenas intenciones, pero no todos somos iguales. A lo mejor algunos tienen conocimientos de sobra, pero no nos conocemos de nada. Tu lee nuestros consejos y decide por ti misma. Te digo todo esto porque veo que estás embarazada y con esto no se juega. Eres responsable de tu vida y de la de tu bebé.
Yo creo que todo eso se puede eliminar teniendo una actitud positiva. Empieza el día con una sonrisa y mete las preocupaciones en la bolsa del olvido. Piensa que en la vida podemos coger muchos caminos, si nos atascamos en uno podemos coger siempre otro. Nunca pienses en el problema, piensa en la solución. Empieza a meditar, a pasear y a leer algo para mantener la mente ocupada. Todo esto te va ayudar a llevar mejor tu embarazo y, por supuesto , a disminuir esos ataques de pánico . Disfruta del embarazo, piensa que dentro de poco vas a ser inmortal por dar vida a otra criatura. ¡Ánimo!
Yo creo que deberías mantener tu mente ocupada con cosas bonitas. Te recomiendo escuchar música relajante, salir de paseo, leer revistas entretenidas o libros de autoayuda. Es bueno aprender a controlar las emociones, por eso debes empezar a conocerte a ti misma. Para reducir esos ataques de pánico debes empezar a aprender a respirar bien, a contar por las noches hasta un número determinado y a relajarte. Creo que deberías salir un poco con las amigas para intercambiar ideas. Eso sí, debes rodearte siempre de personas positivas. Me han dicho que hacer punto ayuda a relajarte. Cualquier actividad que te pueda entretener es buena para reducir esos ataques. ¡Ánimo!