Hola. Les escribo para compartir un problema que no me deja vivir tranquila. La cuestión es que hace cerca de un año descubrí que mi novio, bueno ahora mi ex novio, me estaba engañando con mi mejor amiga (ex-mejor amiga) y desde entonces sufro de ansiedad. El descubrir lo que estaba pasando fue para mí un shock total: cuando otra amiga me lo contó simplemente no me lo podía creer. Cuando yo misma comprobé que los rumores eran realmente ciertos me quedé totalmente paralizada, sin aliento, sin voz. Los primeros meses estuve muy mal, no salía ni casa ni nada, pero pensé que todo era del dolor que sentía y que el tiempo curaría todo. Pues ha pasado ya algún tiempo y sigo sin poder dormir bien, estoy siempre muy cansada y muy desanimada. Me altero muy rápido, y a veces tengo la sensación de que me falta el aire. Lo peor es que vivo obsesionada con la idea de encontrármelos, de verlos juntos paseando por la calle, incluso de que me alguien hable de ellos. por favor si alguien sabe o tiene alguna idea de que puede hacer para superar todo esto se lo agradecería.
Bizet, comparto contigo unos consejos para dormir bien (y con ello reducir la ansiedad). Los he encontrado en esta página en la que está este foro, a mi me están viniendo muy bien (si recuerdas estoy sumido en una gran pena por la pérdida de alguien muy importante). Están en inglés, espero que no sea problema para tí y que puedas entenderlos. Te cuento un poco: Es importante crearte una rutina, un ritual, antes de dormir hacer algo que te haga sentir bien, te relaje y no deje espacio a los malos pensamientos, por ejemplo, darte una ducha relajante, beber un vaso de leche caliente, escuchar música tranquila, leer un libro (mejor evitar la televisión o leer en el móvil o el portátil, tableta, etc. sobre todo evitar leer mensajes y cosas así) y importante, evitar comer dos horas antes de ir a dormir. Mantén tu dormitorio limpio y ordenado y intenta hacer algo de ejercicio a diario, te vendrá muy bien. ¡Con un buen descanso tendrás energía para mantener la ansiedad a raya!
https://ic.steadyhealth.com/good-habits-of-sleeping
https://www.steadyhealth.com/articles/best-ways-to-fall-asleep-faster-and-easier
Hola. A mi madre le paso algo parecido hace unos años. Nunca nos quisieron contar que es lo que había pasado, algo con una compañera de trabajo. Tenía ataques de ansiedad, decía como que se ahogaba, no podía dormir bien, sobretodo se ponía muy mal cuando iba a trabajar. Entonces empezó a tener como fobia de salir a la calle. Tomo descanso laboral y visitó a un psiquiatra y a un psicólogo. Le dieron la baja. Como no quería tomar medicinas así que estuvo recibiendo a acupuntura y asistiendo a una terapia como de grupo. Al final se puso mejor, pidió traslado en su trabajo y ahora esta mejor. Así que te recomiendo que vayas a ver a un especialista antes de que sea peor, y que no dejes que esos dos te amarguen la vida, ¡tu vales mucho más que eso!