В сцене, напоминающей 2019 год, пять шумных мужчин среднего возраста собираются возле жилого дома - без масок и в непосредственной близости, четыре блокируют вход, а один гордо кладет руку на свой новый знак, ожидая, пока клей высохнет. Когда сосед просит мужчин двигаться, чтобы она смогла войти в стиль социальной дистанции, группа врывается в эпизод фальшивого кашля, сопровождаемого большим смехом. Потому что бояться вируса, который убил сотни тысяч, по-видимому, действительно смешно.
Мужчины - и судите сами, не делает ли это еще хуже, но все они юристы - дают понять, что не собираются уходить от входа, оставляя соседу возможность продолжать подчинять себя их удовольствию. или вместо риска.
Я был этим соседом, и поверьте мне, когда я скажу, что COVID-19 был единственной вещью, которая помешала мне избить группу не очень законопослушных адвокатов.
Пандемия COVID-19 привела к побочной глобальной эпидемии стресса. Когда я встретился с этими адвокатами, я уже беспокоился о здоровье моей семьи, мировой экономике, о домашнем обучении детей, которые застряли внутри в течение нескольких недель, и о моем потенциале оставаться продуктивным в странные времена. Когда эти юристы зажгли эту уже существующую искру, я заплатил ей вперед, крича на своих детей в тот же день.
Порочный круг, кто-нибудь?
Будьте добры, потому что это заразно, как стресс
Лекция о необходимости быть добрым к другим может показаться самой пушистой из пушистых пухлых кусочков, не говоря уже о довольно скучном прочтении - но это не так.
Исследования показали, что альтруизм - акт работы для кого-то другого просто потому, что вы заботитесь, а не потому, что вы хотите что-то из этого извлечь, - также очень полезен для нашего психического здоровья. Быть добрым к другим только потому, что вы можете, связано с улучшением здоровья, улучшением общего самочувствия и счастья, и даже с увеличением продолжительности жизни. Это не только хорошо для других, но и в ваших корыстных интересах.
Интересно то, что доброта по отношению к другим, похоже, больше всего влияет на наше психическое здоровье, когда мы делаем это много. Чем больше случайных добрых действий мы предлагаем другим, тем больше мы впечатлены собой, осознавая, что для кого-то что-то значим. Это делает нас счастливыми, и когда мы счастливы, доброта становится более естественной.
Быть добрым к себе имеет такое же значение. Это увеличивает наше чувство радости, любви, преданности, благоговения и всевозможных других положительных эмоций. Короче говоря, когда мы добры к себе, мы более склонны чувствовать себя достаточно здоровыми, чтобы иметь энергию, чтобы быть добрыми и к другим людям.
Какие добрые дела вы можете совершить на этой Неделе осведомленности о психическом здоровье и далее?
Самые добрые дела доброты отвечают потребностям - они на самом деле полезны или значимы для человека, к которому вы добры. Актами доброты могут быть вещи, которые вы говорите, вещи, которые вы делаете, или вещи, которые вы воздерживаетесь от того, чтобы делать и говорить.
Если вы буквально "добродетель", и вы
- Шейте тканевые лицевые покрытия, подстригайте траву, делайте покупки или решайте проблемы с компьютером для кого-то в вашем районе.
- Для ваших детей - играйте в настольные игры, готовьте их любимые блюда, убирайте их комнату, передавайте навыки, спрашивайте их о своих будущих надеждах и мечтах.
- Для вашего партнера - сделайте им приятный массаж, подарите им книгу, которая была в их списке чтения, устроите романтический ужин, возьмите на себя бремя или снимите с себя плечи, выполняя это самостоятельно.
- Для родственников, которые не живут с вами - сделайте им подарок или отправьте физическую карту, купите онлайн-игру.
- Помочь случайным незнакомцам, например, принеся их продукты, не очень хорошая идея в эту эру социального дистанцирования - но вы можете пожертвовать приютам для бездомных или женским приютам.
Если вы хороший слушатель, уделите дополнительное время:
- Отвечайте вдумчиво и с любовью, когда кто-то, кого вы знаете и о ком заботитесь, или даже совершенно незнакомый человек, публикует сообщения, которые указывают на то, что они не работают или находятся в стрессовом состоянии в социальных сетях.
- Часто звоните своим друзьям и родственникам, чтобы узнать, как у них дела, особенно если вы знаете, что пандемия тяжело для них. Иногда, даже просто отправив забавный мем или поделившись хорошим рецептом, можно помочь кому-то почувствовать себя менее одиноким.
- Выключите компьютер и слушайте людей, которые живут с вами.
Если вы испытываете чрезмерное напряжение и испытываете желание вынести это на других, помните, что не делать или говорить то, что вы действительно хотите, также может быть актом доброты. Когда кто-то - будь то коллега, кассир, ваш ребенок или сосед - просто не очень приятен с вами, старайтесь не позволять себе увлекаться тем же потоком. Отвечайте на их стресс с добротой, и вы можете поднять их день вверх. Даже простое игнорирование может быть полезным.
Последнее слово
Само слово «вид», по-видимому, разделяет языковые корни со словом «род» - семья. Весь мир восстанавливается после чрезвычайно стрессовой ситуации, в которой мы все вместе, как сообщество. И это должно начаться с доброты. Прилагая сознательные усилия, чтобы быть добрыми, что не всегда легко, мы можем помочь друг другу исцелиться от стресса. Будучи добрыми, мы можем заставить других чувствовать себя достаточно хорошо, чтобы быть добрыми к следующему человеку, с которым они сталкиваются.
На этой Неделе Психического Здоровья и в дальнейшем вы поможете доброте стать вирусной?