Hallo liebe SteadyHealth Community! Ich heiße Valentin. Ich bin 15 Jahre alt, 173 cm groß und wiege fast 80 Kilos. Ich bin mit meinem Gewicht nicht zufrieden und möchte unbedingt so schnell wie möglich abnehmen. Ich will, dass ich zumindest 75 Kilos in einem Monat erreiche. Schaffe ich das?? Wie kann ich am einfachsten 5 Kilos in einem Monat abnehmen, ohne hungern zu müssen... Soll ich zu der Diät auch Sport treiben?? Es wäre echt nett wenn ihr mir helfen würdet mit tipps von Sportübungen. Vielleicht könnt ihr mir eure Erfahrungen mitteilen. Und bitte sagt nichts dass es ungesund ist oder so ich weiß aber ich möchte in einem Monat relativ gesund abnehmen.
Hallo lieber Valentin! Mit deinem Alter sollst du keine Blitz-Diäten machen, da die überhaupt nicht gesund sind. Außerdem haben leider alle schnellen Varianten auch den JoJo Effekt zu folge. Schnell abnehmen sollte man nie in einem Zusammenhang benutzen. Ich empfehle eher eine Nahrungsumstellung und Sport um gesund und dauerhaft abzunehmen. Um alle nützliche Nahrstoffe zu dir zu nehmen und gleichzeitig abzunehmen, sollst du eine ausgewogene Ernährung haben. Du sollst wahrscheinlich auf Zucker total verzichten. Das ist eine ganz harte Nummer aber geht erstaunlich schnell da der Körper als Ersatz dafür zusätzlich arbeiten muss. Viel Erfolg wünsche ich dir! Grüße, Kaja!!
Hey Valentin, ich heiße Daniel. Also um erfolgreich und schnell abzunehmen, sollst du eine Diät erwägen, die nur wenige Kohlehydrate enthält. So eine ist die Atkins-Diät. Die Theorie dieser Diät ist, dass übergewichtige Leute zu viele Kohlenhydrate essen. Jedoch sollst du nicht total auf Kohlenhydrate verzichten! Dein Körper braucht Glukose, um zu funktionieren, und Kohlehydrate sind eine gute Quelle dafür. Deswegen versuche, wenigstens 20 % deiner Mahlzeiten in Form von Kohlehydraten zu dir zu nehmen. Hier eine Liste von Nahrungsmitteln, die nicht erlaubt bei dieser Diät sind: Nudeln, Brot, Kuchen oder sonstige Backwaren, Verarbeitete Lebensmittel - diese enthalten gewöhnlich eine Menge Zucker und stärkereiche Gemüse. Nimm keine Kartoffeln, Rüben oder Mais zu dir.
Hallo Valentin, mein Name ist Christof. Ich arbeite als Ernährungsexpert mit dem Schwerpunkt – Diäten für Jugendlichen. Um gesund abzunehmen, sollst du natürlich auf einige Speisen und Getränke zumindest kurzfristig verzichten. Also keine Hamburger, Döner, Chips und weitere solche ungesunde Speisen. Auch von dem raffinierten Zucker sollst du dich fernhalten. Teenager sollen durch Sport und viel Bewegung abnehmen. Zusammen beim Sport mit Freunden wird die Fettverbrennung in Schwung gebracht, und schon nach kurzer Zeit verlieren die Jugendlichen die ersten Pfunde. Besonders viel Spaß macht der Sport zusammen mit Freunden. Das gemeinsame Fahrradfahren, Inliner Skaten oder auch Volleyball oder ähnliche Sportarten lassen sich zusammen mit Freunden oder im Sportverein ausüben.