Motivationstipps für Diäten und Gewichtsabnahme

Hallo. Um schnell abzunehmen, braucht man sich mehr bewegen aber auch sich gesund zu ernähren. Versuch immer mindestens 2 Liter pro Tag kalorienarme Flüssigkeit zu nehmen. Es ist sehr wichtig viel Wasser pro Tag zu trinken. Iss bunte Lebensmittel, das heißt iss ausreichend Obst und Gemüse. Integrier mehrere Suppen in deine Ernährung, weil die Suppen immer satt machen. Wichtig ist, das du mehrehre Mahlzeiten pro Tag zu essen und immer langsam essen. Lass nie das Früchstück aus und versuch weniger abends zu essen. Es gibt viele Diät Programmen im Internet, die kostenlos oder sehr billig sind. Du musst mal googeln. Ansonsten man muss mit den Diäten ausdauernd sein. Gibtäs keinen anderen Weg. ;) Ich wünsche dir viel Erfolg!     

Hallo. Ich bin eine Diät- und Ernährungsberaterin. Ich gebe dir hier ein paar nützliche Tipps zum Abnehmen. Es ist sehr wichtig, dass du ein eigener Antrieb zum Abnehmen hast. Wenn man Druck von außen hat, funktioniert die Diät leider nicht. Wenn du wirklich schlank werden möchtest, daan brauchst du auch eine Vision entwickeln. Du musst ein Bild von dir „ausmalen“, wie du in der Zukunft aussehen möchtest. Entscheidend ist aber nicht nur das Ziel, sondern auch den Weg bis dorthin. Dein Ziel soll aber realistisch sein. Wenn du unrealistisch über die Ergebnisse deiner Diät bist, wirst du am ende frustiert. Sport und Ablenkung sind auch bedeutsam.

Hallo Community. Hier ist Daniel. Ich bin nächster Monat auf eine Hochzeit (meine Schwester heiratet) und ich will unbedingt circa 4-5 Kilos verlieren. Ich bin mich nicht sicher, ob dass überhaupt so kurzfristig möglich ist. Ich habe angefangen ins Fitnesstudio zu gehen. Bin aber gewusst geworden, dass nur das Bewegen und die physische Übungen reichen ja nicht. Ich soll wahrscheinlich meine Ernährung ändern und weniger Kohlenhydrate zu essen. Ich kann mich aber nicht völlig auf die Süßigkeiten verzichten. Ich bin abhängig von Kuchen und Tarten. Was soll ich tun? Wie kann ich meinen Appetit für alles was süß ist verringern? Danke für alle Tipps!

Hallo Daniel. Wer abnehmen möchte, soll regelmäßig Sport treiben und seine Ernährung anpassen. Ein Tipp von mir würde – weniger Getreide. Di klasische Kohlenhydratträger wie Nudeln und Brot haben minderwertigen Kohlenhydrate, die der Körper schnell im ett umwandelt. Die besten Kohlenhydratträger sind alle Gemüsesorten. Davon kannst du viel essen! Zweitens, du sollst mehr Eiweiß essen. Proteine sind wichtig für den Aufbau von Muskelstruktur. Drittens, es gibt viele gute Fette, zum Beispiel in den Nussen, Avokados oder im Fish. Mit den Fruchtsäfte sollst du vorsichtig sein. Die Fruchtsäfte entahlten viele Vitamine, aber auch viel Fruchtzucker, der schlecht für den Blutzuckerspiegel ist. Zuletzt, du sollst auf keinen Fall hungern. Das ist sehr ungesund und hilft nicht nachhaltig.

Hi Daniel. Du musst nicht auf Süßigkeiten komplett verzichten, aber du sollst die Menge verringern. Ich würde dir empfehlen, keine Süßigkeiten abends zu essen. Das Fett verbrennt dann schwieriger als morgens. Ich gebe dir jetzt ein paar sehr einfache aber trotzdem wichtige und hilfreiche Hinweisen, was man machen soll wenn man schnell abnehmen will. Du musst dich ausreichend bewegen. Wer sich nicht viel bewegt, nimmt auch nicht ab. Denk mal über deinen meisesten Essgewohnheiten. Was fällt dir spontan ein? Wähl zuerst deine schlimmste Angewohnheit aus. Du hast ja ein Ziel vor dir – die Hochzeit deiner Schwester. ;) Viel Glück wünsche ich dir!