5 модификаций образа жизни, которые могут помочь предотвратить приступы астмы

Около половины пациентов с астмой, по данным CDC, совершают как минимум один приступ в год, причем приступы чаще встречаются у детей, чем у взрослых. Конечно, некоторые люди испытывают множественные приступы в неделю или даже в день в результате очень тяжелой формы заболевания и / или ненадлежащего лечения.

Качество жизни считается основной мерой воздействия болезни на чью-либо жизнь. Качество жизни, связанное с астмой, сильно зависит от ее тяжести, а в некоторых случаях оно может быть значительно ниже, чем у здоровых людей. Хотя, по определению, люди с астмой должны быть без симптомов между приступами, они не всегда могут предугадать, когда произойдет приступ.

Тем не менее, существуют некоторые модификации образа жизни, которые могут помочь предотвратить приступы астмы и, кроме того, улучшить качество жизни пациентов с астмой.

Знай свои триггеры

Очень важно определить происхождение вашей астмы. Поскольку наиболее распространенной формой астмы является аллергия, знание того, на какие аллергены реагирует ваш организм, может помочь вам избежать этих специфических аллергенов. Конечно, трудно избежать пыльцы деревьев весной или пыльцы трав в конце лета и осенью, но если вы знаете свою аллергию, вы можете принять профилактические меры в эти проблемные периоды. Ваш врач может порекомендовать вам временно увеличить дневную дозу кортикостероидов, принимая антигистаминный препарат и / или дополнительную дозу ингалятора, прежде чем отправиться в поход на природу.

Бросить или не начинать курить

В отличие от некоторых аллергенов, этого триггера можно избежать. Избегайте употребления сигарет и не допускайте попадания дыма во вторичное помещение. Для людей, которые страдают астмой и которым трудно бросить курить, существуют никотиновые пластыри, никотиновые таблетки, медитация и многие другие методы, которые они могут использовать, чтобы уменьшить или бросить курить и снизить частоту приступов астмы.

Избегайте холодного воздуха

Когда температура низкая, люди с астмой чаще сообщают о приступах астмы. Худший сценарий существует, когда воздух холодный и сухой. Холодный воздух вызывает раздражение дыхательных путей, а недостаток влажности затрудняет растворение слизи, которая накапливается в дыхательных путях у пациентов с астмой.

Решением может быть ношение шарфа поверх рта и носа, когда вы находитесь на морозе. Таким образом, вы сохраните часть влаги в ткани шарфа, и воздух прогреется до того, как он попадет в ваши дыхательные пути. Наименьшее, что вы можете сделать, даже без шарфа, это вдохнуть через нос. Проходя через носовую часть системы дыхательных путей, воздух будет нагреваться больше, чем если бы вы вдыхали через рот.

Попробуйте предотвратить респираторные инфекции

Инфекции верхних и нижних дыхательных путей могут увеличивать частоту приступов астмы по очевидным причинам - воспаление и образование слизи являются даже более интенсивными, чем у пациентов с астмой без респираторной инфекции. Таким образом, простуда, грипп и бактериальные инфекции могут вызвать серьезные проблемы у пациентов с астмой.

Некоторые люди скажут, что одевание в теплые слои одежды поможет предотвратить простуду, и это не может быть полной ерундой. Риновирусам, которые вызывают обычные простуды, действительно нравится, когда температура на поверхности вашего горла и дыхательных путей немного ниже нормы. Грипп можно предотвратить, получив прививку от гриппа. Это значительно снижает риск заболевания гриппом, но даже если вы это сделаете, симптомы, вероятно, будут намного легче, чем если бы вы не получали вакцину.

Бактериальным инфекциям часто предшествует вирусная инфекция. А именно, вирусные инфекции могут снизить местный иммунитет дыхательной системы, что делает ее идеальной средой для бактериальной суперинфекции. Если есть подозрение на бактериальную инфекцию, ваш врач либо назначит вам эмпирический антибиотик, либо назначит посев носа и горла, чтобы определить, какие бактерии у вас есть. Обычно это Streptococcus pyogenes или Staphylococcus aureus. Бактериальные инфекции нужно лечить антибиотиками.

Принимайте лекарства

Хотя это очень важный совет, очень трудно убедить людей, страдающих астмой, следовать им. Простое пребывание в фазе, когда у вас нет симптомов, не означает, что вы вылечились. Это означает, что вокруг вас нет триггеров или что ваше лечение работает хорошо. Это фаза, в которой многие люди прекращают употреблять свои лекарства, чаще всего ингаляционные кортикостероиды, которые необходимы для контроля над хроническим воспалением дыхательных путей. Ваш врач может принять решение о снижении суточной дозы кортикостероида, если результаты спирометрии постоянно улучшаются, но вам не следует прекращать лечение до тех пор, пока ваш врач не прикажет, потому что симптомы могут вернуться и повлиять на ваши дыхательные пути, даже если они не защищены должным образом.