В последние несколько лет жирным кислотам Омега-3 уделяется большое внимание, поскольку эти масла полезны для здоровья.
Почему омега-3 жирные кислоты могут помочь защитить ваш мозг от болезни Альцгеймера?
Считается, что омега-3 является очень мощным нейропротекторным средством. Это означает, что он может помочь мозгу оставаться «молодым», уменьшая воспаление и помогая нейронам общаться друг с другом.
Болезнь Альцгеймера - это, в основном, проявление того, что может произойти, когда мозг не может регенерировать после нескольких лет травмы. Когда повреждение начинает происходить, неправильно свернутые белки накапливаются, создавая механизм положительной обратной связи. Это просто означает, что урон вызывает каскад быстрого и быстрого урона.
Когда мы принимаем омега-3, наш организм способен переваривать жирные кислоты в соединение, известное как докозагексаеновая кислота, или DHA. Это очень важное соединение действует на ряд различных путей в мозге.
Все они очень подробные и сложные пути и не волнуйтесь, я даже не буду пытаться провести вас через эту лекцию. В очень простой для понимания сводке мы знаем, что организм использует ДГК на протяжении всей нашей жизни.
Многочисленные исследования показали, что DHA может снизить риск гипертонии, сердечных приступов, атеросклероза и некоторых видов рака. Все эти процессы могут вызвать сильную нагрузку на организм и привести к воспалительным изменениям, которые могут привести к болезни Альцгеймера в дальнейшей жизни.
Как видите, DHA может быть очень полезным. Но только потому, что это может помочь снизить риск повреждения головного мозга, это не означает, что увеличение приема очень высоких доз, превышающих потребности организма, является чрезвычайно полезным.
Одно исследование, проведенное для определения того, может ли увеличение дозы DHA быть полезным для предотвращения будущего развития болезни Альцгеймера, показало, что у 402 пациентов, получавших DHA для предотвращения снижения когнитивных функций, не было лучших результатов по сравнению с пациентами, которым не давали добавки. У этих пациентов уровни DHA были в пределах нормы в начале исследования.
Низкий уровень омега-3 и связь с деменцией и болезнью Альцгеймера
Один факт, который больше не обсуждается в медицине, заключается в том, что пациенты с низким потреблением омега-3 жирных кислот имеют гораздо более высокий риск дегенерации мозга, чем пациенты с адекватным потреблением этого соединения. Мы знаем, что омега-3 является очень важным защитным фактором от многочисленных заболеваний. Некоторые из наиболее примечательных будут гипертония, диабет и снижение когнитивных способностей. На них важно сфокусироваться, поскольку они являются одними из наиболее распространенных модифицируемых факторов риска, которые также могут предрасполагать пациента к развитию болезни Альцгеймера в будущем.
Одно исследование показало, что ежедневный прием рекомендуемой дозы омега-3 снизит ваши шансы на смерть от ИБС на 40 процентов. Это уровень, которого не достигают даже дорогие лекарства, и поэтому каждый должен принимать омега-3.
К сожалению, даже если польза омега-3 для здоровья кажется огромной с точки зрения профилактической помощи, западная диета все больше испытывает дефицит омега-3.
Все больше и больше людей склонны исключать рыбу из своего рациона по любой причине. Это может варьироваться от отсутствия вкуса до заботы о микропластике или ртути, которые накапливаются в тканях рыб. Независимо от основного страха, потребление рыбы в западных странах сокращается.
В целом, результаты омега-3 на мозг интересны, чтобы не сказать больше.
Если в вашей диете недостаточно омега-3, вы не только подвергаете себя риску развития болезни Альцгеймера в будущем напрямую, но и с большей вероятностью будете страдать от сопутствующих заболеваний, таких как гипертония, которые могут сделать вашу болезнь Альцгеймера потенциально более тяжелой. ,
К сожалению, добавки, которые превышают рекомендуемую суточную дозу омега-3, по-видимому, совсем не влияют на дальнейшее снижение вероятности развития болезни Альцгеймера. Тем не менее, убедитесь, что вы регулярно включаете рыбу в свой рацион или используете омега-3 добавки.
Омега-3 из животных источников лучше усваивается в нашем организме, но если вы не хотите есть рыбу по какой-либо причине, что-то лучше, чем ничего. Это особенно верно, если вы придерживаетесь западной диеты, потому что, как вы можете видеть, вы, вероятно, не достигнете своих ежедневных целей омега-3.