5 продуктов и напитков, которых следует избегать при аритмии

У вас аритмия - нарушение сердечного ритма? В зависимости от вида, он может быть совершенно безвредным или чрезвычайно серьезным, и в этом случае важно предпринять все возможные меры для снижения риска осложнений. Частые поездки к врачу, изменения в ваших лекарствах и операции могут быть в вашем будущем, но ваш образ жизни также может играть важную роль в управлении аритмией.

Почему аритмия имеет значение?

Аритмия может вызывать острые опасные и пугающие симптомы, такие как:

• Сердцебиение
• Боль в груди
• Усталость
• Затрудненное дыхание
• Головокружение
• обморок

Эти симптомы вызывают беспокойство, когда вы отдыхаете, но могут быть еще более опасными, если они ударяются, когда вы работаете с тяжелой техникой, едете или лазаете! Но аритмия также может привести к долгосрочным осложнениям, включая более высокий риск развития деменции и гораздо более высокий риск развития инсульта, остановки сердца и сердечной недостаточности. Чтобы добавить оскорбление ране, некоторые аритмии являются факторами риска для других аритмий, увеличивая их способность нанести серьезный вред со временем. В целом, важно поговорить с врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы смягчить или устранить факторы риска и симптомы, если у вас есть аритмия.

Это беспокоит, какие диетические изменения я могу сделать, чтобы мое сердце было здоровее?

1. Алкоголь

Алкоголь является одним из основных диетических элементов, чтобы сократить или полностью избежать. Употребление алкоголя само по себе является фактором риска развития аритмии, особенно когда речь идет о пьянстве.

Умеренное употребление алкоголя означает не более двух стандартных алкогольных напитков в день для мужчин и один напиток для женщин.

«Один напиток» определен очень четко - например, 12 унций пива и 5 унций вина, причем напиток становится все меньше и меньше по мере роста процентного содержания алкоголя. Однако эти рекомендации могут отличаться в зависимости от веса человека или состояния здоровья, поэтому лучше всего поговорить с врачом о том, сколько вы можете безопасно потреблять.

Алкоголь опасен для людей с аритмией по нескольким причинам. Это может повысить ваше кровяное давление (в сочетании с определенными аритмиями, это значительно увеличивает риск инсульта), увеличить количество определенных жиров в крови, усугубить сердечную недостаточность, привести к увеличению веса и, возможно, способствовать сердечной недостаточности.

Это не просто теоретическое исследование - для пациентов с фибрилляцией предсердий, наиболее распространенным типом аритмии, исследования показали, что как умеренное, так и тяжелое употребление алкоголя усиливают симптомы. Пьянство оказывало такое же воздействие на сердце, как и пьянство. Кроме того, пьянство увеличивало риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. В сочетании с определенными аритмиями это может сделать риск инсульта опасно высоким.

2. Натрий

Соль, несмотря на то, что она важна для нашего выживания, часто упоминается как риск для здоровья, и многие предостерегают от потребления слишком большого количества натрия. Это относится и к людям с аритмией. Из-за того, как натрий взаимодействует с жидкостью, он повышает ваше кровяное давление, что представляет опасность для здоровья людей с определенными типами аритмии.

Кроме того, более соленые продукты, как правило, содержат больше жира и калорий. Взрослые, как правило, должны потреблять менее 2300 г соли в день, с целью менее 2000 г. Для детей должно быть еще меньше. Вот несколько общих советов, как избежать употребления соленой пищи:

• Прочтите этикетки продуктов, чтобы найти продукты с меньшим содержанием натрия на порцию (учитывая размер порции).
• Выбирайте свежие продукты, замороженные продукты или продукты без добавления соли.
• Избегайте предварительно приправленных, маринованных продуктов, а также переработанного мяса и овощей.
• Ешьте чаще дома, чтобы вы могли контролировать, сколько соли вы добавляете в пищу.
• Скажите «нет» блюдам быстрого приготовления и готовым соусам, так как они часто содержат больше соли.
• Приправьте свою еду специями вместо солей.
• Избегайте фаст-фуда и приправ, таких как соевый соус.

3. Переработанное мясо

Мясо часто является самым любимым. К сожалению, употребление слишком большого количества мяса - особенно определенных видов - также связано со многими рисками для здоровья. Лучше не есть больше чем четыре - шесть унций обработанного мяса в неделю, и в идеале вообще ничего. Исследования показали, что обработанное мясо является самым тяжелым для сердца. Они часто упакованы с солью, нитратами и другими консервантами.

Подумайте о замене мясных деликатесов или хот-догов тунцом или курицей, чтобы сократить потребление обработанного мяса. Красное мясо также может повлиять на здоровье сердца, поэтому может быть хорошей идеей полностью сократить потребление мяса и вместо этого поэкспериментировать с вегетарианскими альтернативами.

4. Рафинированное зерно и углеводы

Еще один совет здоровья, который стал более распространенным, - это использование цельных зерен над очищенными зернами. Это означает меньше картофеля, белого хлеба и белого риса, и вместо этого больше коричневого риса и овсянки. В идеале, вы должны есть только семь унций или около того очищенного зерна в неделю. Рафинирование часто устраняет многие из полезных свойств зерна, и они изменяют структуру пищи таким образом, что это повышает уровень сахара в крови. Замена этих рафинированных углеводов цельными зернами может снизить риск развития инсульта и сердечных заболеваний, поэтому избегайте их, если хотите сохранить здоровье сердца.

5. Сахар и мягкий доктор

Вы уже знаете, что рафинированный сахар вреден для здоровья. Не удивительно, что это также может повлиять на здоровье сердца. Чтобы быть ясным, природные сахара, которые вы найдете в таких продуктах, как фрукты, не обязательно вредны. Тем не менее, большая часть сахара, которую мы потребляем, добавляется в продукты питания, такие как определенные соки и газированные напитки.

Мы едим или пьем не более 56 унций в неделю, но желательно как можно меньше, так как дополнительные сахара дают очень мало или вообще не дают питательных преимуществ. Даже диетические газированные напитки с низким содержанием калорий и небольшим количеством сахара просто «менее вредны», чем «лучше».

Добавление соды в вашу еду значительно увеличивает количество потребляемых вами калорий и со временем может увеличить ваш вес. Вес является фактором риска для определенных аритмий и может увеличить нагрузку на ваше сердце. Старайтесь избегать сладких закусок и напитков, и, возможно, попробуйте более натуральные закуски, такие как фрукты, свежие соки или просто пить воду.