Аномальные сердечные ритмы (аритмия): каковы причины и факторы риска?

«Аритмия» - это общий термин для обозначения нарушений сердечного ритма - они могут быть слишком быстрыми, слишком медленными или нерегулярными. В то время как некоторые аритмии безвредны, другие могут вызывать симптомы, варьирующиеся от раздражающего до опасного для жизни, а некоторые могут быть факторами риска смертельных заболеваний, таких как инсульт.

Не помогает, что многие факторы риска аритмии, такие как возраст, также являются факторами риска для серьезных состояний, таких как инсульт. Аритмия может возникать как у детей, так и у взрослых, хотя чаще встречается у взрослых; одно исследование пришло к выводу, что около двух процентов взрослых имеют аритмию, повышаясь до более чем пяти процентов для лиц старше 65 лет. Таким образом, всем важно знать, каковы факторы риска развития аритмии, особенно по мере взросления.

Аритмия звучит опасно, но что я могу ожидать в качестве симптомов?

Аритмия может не иметь симптомов - в этом случае она может быть обнаружена только врачом во время обследования. Однако вы можете заметить скачки ударов или почувствовать, как ваше сердце бьется медленнее, чем обычно, или ваше сердце может биться или стучать без видимой причины (например, упражнений).

Если у вас есть некоторые из более серьезных симптомов, аритмия может иметь:

• Тревога и затуманенные мысли
• Видя проблемы
• Боль в груди
• Проблемное дыхание
• Усталость, слабость или головокружение
• Почти обморок или обморок

Если я хочу избежать аритмии, что я могу сделать? Как я могу предотвратить это?

Почти невозможно полностью избежать всех факторов риска и причин возникновения аритмии, и можно получить аритмию, даже если вы их избегаете. Тем не менее, поддержание здоровья сердца может помочь избежать аритмии, и даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут помочь. Вот некоторые из факторов риска и причин аритмии.

1. Сердце нездоровое питание

Трудно есть здоровую пищу, особенно когда ваш коллега приносит какие-то сладкие закуски или вам нужны секунды на вечеринке по случаю дня рождения. Тем не менее, здоровая диета является одним из самых основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы заботиться о своем здоровье, и она действительно помогает снизить риск аритмий.

Попытайся избежать:

• Натрий (не более 2300 мг в сутки)
• Насыщенные и транс-жиры (такие как попкорн, жирное мясо и масло)
• Добавлены сахара (например, сода и пирожные)

Вместо этого лучше всего попытаться увеличить потребление овощей, цельного зерна, рыбы, птицы и растительных масел. Соблюдение такой диеты может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (которые могут включать в себя аритмии) на 31 процент, а также снизить риск инсульта и диабета. Это означает, что это не только поможет вам снизить риск аритмии, но и риск других опасных заболеваний сердца.

2. Избыточный вес

Может показаться очевидным, что увеличение тела и увеличение веса увеличивают нагрузку на сердце и повышают ваши шансы на высокое кровяное давление, которое является фактором риска аритмий и других заболеваний сердца. Тем не менее, вам не нужно быть ожирением, чтобы ваш вес влиял на риск аритмии. Одно исследование показало, что увеличение веса всего на 20 фунтов после 20 лет может значительно увеличить риск сердечных заболеваний. Конечно, не каждый может сразу потерять много веса, но даже потеря нескольких фунтов может помочь снизить риск аритмий и других заболеваний.

3. Слишком много стресса

Стресс часто является естественной и неизбежной частью жизни. Хронический и интенсивный стресс, однако, плохие новости. Очень эмоциональное событие может вызвать определенные сердечно-сосудистые события, такие как сердечные приступы, но стресс также может способствовать повышению артериального давления и другим сердечным осложнениям, что в конечном итоге косвенно приводит к аритмии. Некоторые хорошие способы уменьшить стресс - это оставаться активным, разговаривать с друзьями или семьей и практиковать лекарства. Другим вариантом может быть посещение терапевта или другого специалиста.

4. Пить и курить

Курение и употребление алкоголя являются факторами риска сердечных заболеваний, таких как аритмии. Не удивительно, что алкоголь и курение вредны для здоровья, но они не только увеличивают риск аритмий, но также могут ухудшить другие факторы риска, которые способствуют аритмиям. Тем не менее, отказ от курения все еще позволяет вам снизить риск, даже если вы курили раньше. Что касается алкоголя, то в идеале женщины должны употреблять не более одного стандартного напитка в день, в то время как мужчинам следует установить два в качестве ограничения. Если вам трудно сократить количество курящих или пьющих, лучше всего найти ближайшую группу поддержки или получить помощь от семьи. Ваш доктор также может помочь.

5. Сидячий образ жизни

Даже если у вас нет лишнего веса, важно оставаться активным. Активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, и было также установлено, что слишком долгое сидение может увеличить риск сердечных заболеваний. Если вы считаете, что физические упражнения могут представлять для вас опасность для здоровья, лучше поговорить с врачом о том, какой план упражнений вам подходит.

6. Возраст

Хотя у детей и молодых людей также могут быть аритмии, риск с возрастом значительно возрастает. Изменения в сердце делают его более склонным к аритмиям, а также ухудшают другие состояния, которые являются факторами риска аритмий. Например, когда человек становится старше 65 лет, риск развития у него аритмии удваивается.

7. Врожденные дефекты, другие состояния и генетические риски.

Ряд врожденных пороков сердца, а также происхождение и пол могут увеличить риск аритмии. Некоторые наследственные заболевания сердца являются факторами риска аритмий, а также мутаций генов, которые приводят к неправильной работе сердца. Некоторые исследования показывают, что у мужчин-кавказцев выше риск развития аритмии по сравнению с мужчинами-афроамериканцами и женщинами-кавказками. Ряд других состояний, которые также могут вызывать или увеличивать риск аритмий, хотя некоторые из них не являются врожденными. Они могут включать сердечные приступы, аутоиммунные расстройства, суженные сердечные клапаны и сердечную недостаточность.

8. Лекарства и хирургия

Определенные лекарства могут вызвать аритмию, в дополнение к некоторым операциям на сердце. Рубцы внутри сердца могут иногда нарушать нормальную работу сердца, вызывая аритмию. Тем не менее, ваши лекарства не должны быть изменены без предварительной консультации с профессионалом. Смена лекарств внезапно и без надлежащего руководства может поставить вас под угрозу больше, чем аритмия.