Ich möchte gerne Abnehmen und habe mir die Frage gestellt, wie ich das am besten bewerkstellige. In der Regel esse ich vier Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen, Vesper und Abendbrot. So, wie wahrscheinlich 90 % meiner Mitmenschen. Reicht es, eine dieser Mahlzeiten wegzulassen, um abzunehmen? Wenn ja, welche? Wie viele Mahlzeiten darf man höchstens zu sich nehmen, wenn man an Gewicht verlieren möchte? Ich kenne mich da leider nicht gut aus. Vielleicht findet sich hier im Forum ja der ein oder andere, der mir zu dieser Frage ein paar nützliche Tipps und Informationen mit auf den Weg geben kann. Ich bin Euch für jeden Hinweis dankbar, der mich meinem Ziel ein bisschen näher bringt!
Hallo! Wie du bereits weißt, braucht der menschliche Körper täglich Energie, um funkzionieren zu können. In der Regel muss es zumindest soviel Energie aufgenommen werden, wie verbraucht wird. Der Verbrauch ist von Person zu Person natürlich unterschiedlich. Im Durchschnitt braucht eine person zwischen 2000 und 3000 Kalorien pro Tag. Logischerweise verbraucht der Körper nicht die gesamte Kalorienanzahl auf einmal, daher wäre es sinnlos, eine einzige, riesige Mahlzeit pro Tag zu sich zu nehmen. Die Nahrung sollte daher schon auf mindestens drei Mahlzeitenverteilt werden. Das Abnehmen hängt natürlich auch davon ab, was man täglich zu sich nimmt und wie viel man sich bewegt.
Meine Vorrednerin hat es schon angedeutet und ich würde sogar noch ein Stückchen weiter gehen: mehrere Mahlzeiten pro Tag sind wichtig um den Körper jeweils dann mit Energie zu versorgen, wenn diese benötigt wird. Dabei lieber mehrere kleine als wenige große Portionen, da diese den Organismus übermäßig belasten und dafür sorgen, dass Du weniger leistungsfähig bist, also auch weniger Energie verbrauchst. Dennoch solltest Du darauf achten, nicht kontinuierlich zu essen sondern zwischen den Mahlzeiten auch klare Essenspausen einzulegen, in denen du maximal Wasser oder Tee zu Dir nimmst. Ansonsten hältst Du deinen Blutzuckerspiegel durchgehend zu hoch und dein Körper ist in einem permanenten Erregungszustand.
Hey! Gestatten, dass ich mich hier mal einmische? Um abzunehmen, spielt ja die Quantität der Nahrung eine Rolle – aber auch die Qualität. Eine Mahlzeit zu vermeiden würde ich dir auf keinen Fall empfehlen. Es ist sehr wichtig, dass man regelmäßige Mahlzeiten zu sich nimmt, da es die Anregung des Stoffwechsels beeinflußt. Allerdings zählt in dem Fall nicht nur die Zahl, sondern auch die Lebensmittel, die auch die Lebensqualität einwirken. Du sollst alle essentielle Nährstoffe zu dir nehmen und auf dem Speiseplan immer vielfältiges Essen zu haben. Wenn du auch dein Essen selbst zubereitest, wirst du bewusster was die Zutaten angehen.