Welche Lebensmitteln sind empfehlenswert, wenn ich nur 1000 Kalorien täglich zu mir nehmen möchte?

Hallo! Da du dich generell mit den Diäten nicht gut auskennst, würde ich dir gerne ein paar Informationen mehr dazu schreiben. Wie du bereits weiß, darf man bei der 1000 Kalorien-Diät nicht mehr als 1000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Das bedeutet, dass du fünf Mal am Tag etwas essen kannst. So kommt kein Hungergefühl auf. Normalerweise verzehrt ein Durchschnitts-Esser zwischen 2000 und 2 400 pro Tag. Deshalb ist diese Menge eine deutliche Reduktion. Wer eine Woche durchhält, kann etwa zwei Kilo abnehmen. Um zu abnehmen, soll aber der Speiseplan etwa leichtere Lebensmittel enthalten. Das impliziert eine Ernährung, die viel auf Obst und Gemüse basiert ist.

Hey Du, für Thailand noch auf die Schnelle die Bikini-Figur herzaubern? Da bist Du bei der 1000-Kalorien-Diät auf jeden Fall schon mal richtig, denn die drastische Kalorien-Reduktion eignet sich gut für das schnelle Abnehmen! Allerdings sollte Dir klar sein, dass dieses nicht auf Dauer empfehlenswert ist, durchaus aber der Start zu einer langfristigen Ernährungsumstellung sein kann. Neben Obst und Gemüse wird typischerweise bei der 1000-Kalorien-Diät auch Fisch gegessen, sowie fettarme Milchprodukte und auch fettarme Wurstwaren sind nicht tabu. Ganz wichtig ist aber vor allem, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, vor allem Wasser und ungesüßte Tees sind hier zu empfehlen!

Grüß Dich! Ich finde es ja nicht verkehrt, dass Du vor dem Strand-Urlaub an Deiner Figur arbeiten möchtest und will Dir dies auch auf keinen Fall ausreden, aber: sei Dir bewusst, dass die 1000-Kalorien-Diät sehr viel Disziplin voraussetzt! Das sage ich nicht nur so daher! Du musst wirklich einen straffen Ernährungsplan einhalten um die Grenze von 1000 Kalorien nicht zu überschreiten! Viele Ernährungsexperten raten davon ab, unter 1500 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen und empfehlen daher, lieber nur die gewohnte Menge an zugeführten Kalorien um 500 zu verringern und zusätzlich 500 Kalorien mehr pro Tag zu verbrauchen, indem man beispielsweise zusätzlich sportlich aktiv wird.

Hallöchen! Ich danke euch allen für die sinnvolle Ratschläge, die ich durch euren Posts mitbekommen habe. Eure Wörter ziehe ich auf jeden Fall in Betracht! Was ich aber noch fragen möchte, hat immer noch mit dieser Diätart zu tun. Ich denke nämlich über die Gefahren bei einer Kalorienzufuhr von 1000 kcal täglich nach... Hat eine solch niedrige Kalorienzufuhr nur positive Folgen? Wenn nicht, kann jemanden von euch mir dazu etwas mehr erklären? Durch das Abnehmen will ich natürlich nicht meinem Körper schäden und mein Immunsystemin Gefahr zu bringen. Ich freue mich schon auf euren Tipps! Danke im Voraus Daniel

Moin Daniel! Ja, das stimmt. Die niedrige Kalorienzufuhr hat mehr Nach- als Vorteile, würde ich sagen. Zum Ersten ist es sehr schwierig dafür zu sorgen, dass der Körper genügend der wichtigen Nährstoffe, sowie Vitamine und Mineralien aufnimmt. Weiterhin wird dein Körper Muskeln abbauen, wenn du nicht genug Eiweß zu dir nimmst. Der Muskelaufbau ist beim Abnehmen sehr wichtig, und um ein Training dürchzuführen, braucht der Körper auch genügend Kohlenhydrate. Wenn man viel Energie verbraucht, ersetzt man die verlorene Energie durch Kohlenhydrate. Alles in allem gerechnet würde ich diese Diät nicht empfehlen. Es gibt andere Möglichkeiten wie man sich gesund ernähren kann und dabei den Körper im Form bringen.

Hey liebe Karla. Danke sehr für deine Antwort!! Du hast nicht ganz Unrecht! Es stimmt, dass wenn man nicht alle nötige Nährstoffe zu sich nimmt, schädet man seine Gesundheit. Außerdem viele Ernährungsexperte sagens, dass die so genannte Blitzdiäten keine langfristige Lösund sind! Wenn ich aber diese Diät nicht mache, dann wie kann ich abnehmen? Ich bin wirklich hoffnungslos. Hast du vielleicht eine andere Empfehlung was die Diäten angehen. Gibt es eine Diät, wo man eine ausgewogene Nahrung ohne zu hungern und trotzdem abnimmt? Ich muss vollkommen meine Gewohnheiten ändern und meine Nahrung anders umstellen... Ich freue mich von dir nochmal zu hören! Liebe Grüße, Daniel