Надежда, стойкость и выздоровление - хотя слова, составляющие тему Недели предотвращения самоубийств 2020 года, достаточно сильны, чтобы сами на короткое время вызвать утешительные чувства, нельзя отрицать, что в этом году многим людям этого очень не хватало.
Буквально в последние годы, когда осознание проблем психического и психического здоровья возросло, а открытые дискуссии стали менее табуированы, Всемирная организация здравоохранения признала социальную разобщенность глобальной угрозой общественному здоровью. Ресурсы здравоохранения и здравоохранения США Администрация Службы объявила «эпидемию одиночества» и признала, что социальная изоляция может иметь такое же негативное влияние на здоровье человека, как выкуривание 15 сигарет в день.
Затем наступил 2020 год, когда пандемия совершенно иного рода перевернула наши миры с ног на голову и поместила многих людей, как тех, кто ранее боролся с депрессией и другими психическими расстройствами, так и тех, кто раньше был полностью доволен, в буквальном и эмоциональном смысле. изоляция.
Как пандемия COVID-19 увеличивает риск суицида? Кто наиболее уязвим?
Самоубийство обычно имеет не одну причину. Скорее, пересечение слоев за слоями различных факторов сходится, чтобы создать ситуацию, в которой кто-то не видит другого выхода. Да, психические расстройства повышают риск человека покончить с собой - помимо депрессии, другие известные факторы риска суицида включают биполярное расстройство, тревожные расстройства, наркоманию, посттравматическое стрессовое расстройство и шизофрению. Другой источник сильного стресса, такой как хроническая боль, безработица, (домашнее) насилие, развод, также увеличивает риск.
COVID-19 для многих усугубил стрессы, с которыми они уже жили раньше, и добавил новые - до такой степени, что уже были опубликованы несколько научных работ, посвященных тому, как пандемия может привести к увеличению количества самоубийств. В одной статье, отмечавшей, что одиночество и социальная изоляция и раньше представляли большой риск самоубийства, предупреждалось, что пандемия только усугубила это. В то время, когда системы здравоохранения работают на пределе возможностей, важно принимать активные меры для спасения жизней людей, осознавая риск.
В одном исследовании, опубликованном в The Lancet, под названием «Риск самоубийств и их предотвращение во время пандемии COVID-19» был дан всесторонний обзор того, как пандемия может подвергнуть людей риску самоубийства, а также даны предложения о том, как наши учреждения могут помочь смягчить последствия. их:
- Финансовый стресс, возникающий в результате снижения дохода или потери работы, в ответ на это требуется создание государственных систем социальной защиты.
- У жертв домашнего насилия меньше возможностей спастись, чем до пандемии. Им нужна поддержка и способы безопасного ухода.
- Уровень злоупотребления алкоголем и другими психоактивными веществами вырос во время пандемии, в том числе из-за того, что люди стремятся лечить от стресса и психических расстройств из-за нехватки медицинской помощи, связанной с COVID. Лечение наркозависимости сейчас так же важно, а, возможно, даже больше.
- Социальная изоляция и одиночество, в некоторых случаях, когда люди больше всего нуждаются в поддержке, потому что они скорбят о потере любимого человека, увеличивают риск самоубийства. Сообщества могут помочь, предлагая (онлайн или иным образом защищенную от пандемии) поддержку, особенно людям, которые живут одни. Необходимо расширить услуги по поддержке психического здоровья, чтобы те, кто испытывает трудности, имели доступ к медицинской помощи.
- Людям, страдающим психическими расстройствами, и тем, кто в настоящее время переживает суицидный кризис, нужна активная и очень доступная помощь. Необходимо найти новые способы оказания этой помощи.
Как распознать признаки самоубийства у кого-то еще и что делать?
Вам не нужно быть специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь близкому человеку или даже тому, кого вы почти не знаете. Предупреждающие признаки того, что кто-то склонен к суициду и рискует покончить с собой, включают разговоры о желании положить этому конец или о его планах, но они также могут быть более тонкими. Тот, кто говорит о том, что испытывает эмоциональную боль, чувствует себя безнадежным или подавленным, или не имеет причин больше жить, тоже может подвергаться риску.
Люди, задумывающиеся о самоубийстве, могут привести свои дела в порядок, а иногда и отдать самое ценное. Возможно, они изменили режим сна, спали больше обычного или мало спали. Возможно, они много пьют. Кто-то в кризисной ситуации может отстраниться от всех в своей жизни или, с другой стороны, выйти на связь, чтобы попрощаться.
Человек, подверженный риску самоубийства, может казаться явно подавленным, встревоженным или замкнутым. Однако они также могут быть агрессивными или даже казаться лучше и оптимистичнее, поскольку теперь, когда они приняли решение покончить жизнь самоубийством, их одолевает чувство решимости.
Если вы обеспокоены тем, что кто-то из ваших знакомых подумывает о самоубийстве:
- Национальный институт здоровья рекомендует спросить человека, думает ли он о самоубийстве, добавив, что исследования показывают, что этот вопрос не увеличивает его риск. Вы также можете спросить, есть ли у них конкретный план.
- Обеспечьте безопасность человека (r), пытаясь лишить его доступа к средствам самоубийства.
- Слушайте человека. Действительно послушайте. Не пытайтесь просто отговорить их от самоубийства, но прислушивайтесь к их чувствам, опасениям, планам и мыслям. Есть некоторые свидетельства того, что выслушивание и установление связи с человеком в тот момент, когда он находится, на самом деле может снизить его риск самоубийства.
- Познакомьте человека с ресурсами, которые могут спасти его жизнь. Сюда может входить любой, от надежного духовного учителя до семейного врача, но Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств (1-800-273-TALK (8255)) и линия сообщений о кризисе (741741) также могут очень помочь.
- Следовать за. Шутки в сторону. Продолжайте разговаривать с человеком, для которого знание вашей заботы может иметь решающее значение. Исследования показывают, что поддержание связи с кем-то после того, как у него возник острый суицидный кризис, может снизить риск самоубийства.
Что делать, если вы думаете о самоубийстве?
Если вы сейчас находитесь в кризисе, вы живете с невыносимой болью и не видите другого выхода. Вы можете думать, что ситуация никогда не улучшится, чувствовать, что никому нет до этого дела и что нет причин продолжать идти дальше. Обратитесь к любому, кто может помочь, и не проводите больше времени наедине с этими чувствами. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств (1-800-273-TALK (8255)) и линия сообщений о кризисах (741741) открыты каждый час и каждый день, как и линия помощи ветеранов кризисов (800-273-8255 - нажмите 1). . Они бесплатны, конфиденциальны и являются лучшими местами, куда можно обратиться, если вам немедленно понадобится помощь. Если вам нужно, вы также можете пойти в скорую и сказать, что вы склонны к суициду.
Вы не одиноки, и те, кто был там, где вы были, знают, что может стать лучше, даже если вы не чувствуете этого прямо сейчас. Возможны надежда, стойкость и выздоровление. Не сдавайся. Вы важны, и сегодняшняя реальность не обязательно должна быть завтрашней.