8 способов помочь человеку с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР)

Подобно травмирующему событию или событиям, которые его вызывают, посттравматическое стрессовое расстройство оказывает огромное влияние на повседневную жизнь и функционирование человека, живущего с ним. Все меняется - от настроения и эмоций до поведения, от способности справляться с повседневными задачами до способности справляться с неожиданностями, от мировоззрения и самооценки до отношений.

С ПТСР трудно жить, не только для людей, у которых он есть, но и для самых важных людей в их жизни. Виды вещей, которые вы видите у своего близкого человека с ПТСР, могут негативно повлиять на вас, но вы также, вероятно, будете разочарованы, пытаясь выяснить, что вы можете сделать, чтобы «сделать его лучше», только чтобы понять, что это очень сложно.

1. Узнайте о ПТСР

Понимание того, как травма может повлиять на жизнь человека - какие симптомы и реакции являются общими и почему они происходят - важно для любого, кто имеет близкие отношения с человеком, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством. Узнав как можно больше о ПТСР, вы сможете получить представление о том, через что проходит ваш близкий человек, а также о том, что он делает или не делает, с чем вам может быть трудно справиться. Это также может помочь вам начать понимать, как вы можете помочь им на пути к исцелению.

Глава о понимании влияния травмы из книги «Травматическая помощь в службах психиатрической помощи» (общедоступной через книжную полку NCBI) была написана для медицинских работников, но предлагает очень хороший обзор, который могут легко понять и непрофессионалы. Это может быть хорошим местом для начала.

2. Включите вашего любимого человека с ПТСР в мероприятия

Добавьте тот факт, что некоторые из возможных симптомов и проявлений ПТСР - такие как воспоминания, сильные ночные кошмары, вспышки гнева и токсикомании - могут быть очень тяжелыми для других, и человеку с посттравматическим стрессовым расстройством очень легко чувствовать себя совершенно одиноким и исключено.

Я не предлагаю, чтобы вы, например, пытались заставить вашего любимого человека посетить громкий концерт с большой толпой, когда они этого не хотят. Но мягко спросить их, хотят ли они пойти погулять, сделать несколько упражнений, поиграть в настольную игру, поужинать или что-то еще, действительно может помочь. Да, даже если они сказали нет тому же самому в прошлом. Даже если бы я не хотел делать что-то с людьми, их вопросы много для меня значат. Это показало, что они все еще заботятся. Только не настаивайте на этом, иначе это может иметь неприятные последствия.

Даже просто рассказывать любимому человеку о своей жизни и дне может быть очень обоснованным, поэтому включение его не обязательно означает что-то большое.

3. Пусть ваш любимый знает, что вы здесь, чтобы слушать

То есть, если вы на самом деле. Если вы достаточно сильны, чтобы услышать о деталях травмы вашего любимого человека и о том, как ПТСР влияет на них сейчас, то скажите своему любимому, что вы готовы стать его частью и безопасным человеком для общения. Не пытайтесь допросить своего любимого и не заставляйте его чувствовать угрозу - но дайте понять, что он может прийти к вам.

Также попросите вашего любимого человека выслушать вас, если он находится в состоянии ума, где он может это сделать. Особенно, если это кто-то очень близкий вам, например, близкий партнер, родитель или ребенок, вы должны иметь возможность рассказать о том, как их ПТСР влияет на вас. Эти разговоры могут быть трудными, но они могут быть единственным способом придумать план действий, который работает. (Однако, пожалуйста, подождите, пока сильные эмоции не успокоятся, прежде чем приступать к серьезным разговорам!)

4. Составьте план ярости

Также часто бывает преувеличенная реакция испуга, когда что-то вроде шума, запаха или движения может напугать человека и вызвать его выпад, а затем внезапно преодолеть с помощью повторных переживаний, таких как воспоминания, которые оставляют человека в странное настроение потом.

VA (Отдел по делам ветеранов США) рекомендует для этого систему тайм-аута, при которой любой человек во взаимодействии может потребовать немедленного прекращения и получить его. Это дает человеку с ПТСР пространство, чтобы собраться вместе, прежде чем вернуться к человеческому взаимодействию. Они добавляют, что вам нужно попасть в безопасное место и звать на помощь, если гнев направлен на вас опасным образом.

Я согласен с этим, как человек, который слишком хорошо понимает ярость - люди, пытающиеся успокоить меня во время такого эпизода, никогда не работали хорошо. Однако другие люди могут испытывать другие переживания и находить утешение и даже способность остывать в окружении близкого человека.

5. Быть безопасным пространством

Просто находясь там с любимым человеком с ПТСР - и принимая его таким, какой он есть сейчас, конечно, там, где это безопасно для вас, - и веря в него, вы можете иметь огромное значение. ПТСР с большей вероятностью развивается у людей с плохими сетями социальной поддержки, и у них также могут возникнуть проблемы с восстановлением после него. Люди с ПТСР часто теряют веру в мир и людей в нем, поэтому, будучи предсказуемым и заслуживающим доверия, поможет установить, что они действительно могут доверять вам.

6. Знайте, что вызывает ваш любимый человек

Это может помочь вам обоим избежать неприятных ситуаций. Я не предлагаю вам включить вашего любимого человека, поскольку он старается избегать напоминаний о своей травме и помогает поддерживать ПТСР - это для всех вас, чтобы поработать с терапевтом, если ваш любимый находится на лечении. Но определенно не делайте того, что, как вы знаете, намеренно вызовет их

7. Помогите близкому человеку получить доступ к услугам

8. Заботься о себе тоже

Это может означать время вдали от любимого человека с посттравматическим стрессовым расстройством. Это может означать терапию для себя. Это может означать, что вы должны удовлетворять свои основные потребности в уходе за собой, если вы живете с любимым человеком с ПТСР. Уничтожение вашего собственного психического здоровья, чтобы удовлетворить потребности ваших близких, не только лишит вас возможности помочь им, но и, очевидно, вредно для вас. Не делай этого.