«Какая пандемия? Это все закончено!», - сразу же - и я имею в виду, - позади меня в очереди в супермаркете сердито воскликнул, когда я попросил его сделать шаг назад и поддерживать дистанцирование из-за COVID-19.
Следует отметить, что при этом властям пришлось находить баланс между проблемой общественного здравоохранения, которую коронавирус по-прежнему создает, и ограничениями, связанными с экономическим ущербом, торпедировали нас, но нет никаких сомнений в том, что ситуация во многих местах так намного лучше, чем это было совсем недавно.
Закончились ли большинство ограничений, связанных с COVID-19, там, где вы живете? Теперь вы можете снова пойти на работу? Ваши дети снова в школе или готовятся к этому? Торговые центры, рестораны и бары были вновь открыты? Вы снова чувствуете себя комфортно, обнимая свою бабушку? Другими словами, вам не терпелось вернуться к жизни, которую вы имели до того, как пандемия изменила мир?
1. Когда блокировка COVID-19 заканчивается, продолжайте мыть руки
COVID-19 заставил многих людей, которые более или менее всегда считали и свое здоровье, и свои системы здравоохранения само собой разумеющимся, действительно осознавать необходимость правильно и часто мыть руки впервые в жизни. Конечно, мы все вырастаем, и нам говорят, что мыть руки, и каждый год появляются кампании по информированию о мытье рук, чтобы напомнить нам. Это не помешало многим из нас не принимать всерьез гигиену рук.
В SteadyHealth мы надеемся, что пандемия COVID-19 может изменить это навсегда. Помните о необходимости надлежащей гигиены рук - не только во время классических «моментов мытья рук», таких как после ванной и во время приготовления пищи, но и после прикосновения к общественным поверхностям, с которыми уже сталкивались многие другие люди, возможно, заразные. Делайте это правильно, с мылом и водой в течение не менее 20 секунд или с помощью дезинфицирующего средства для рук, которое содержит не менее 60 процентов алкоголя, как вы привыкли во время пандемии.
2. держаться подальше от вашего лица
На тесно связанной ноте, если вы научились избегать прикосновения к лицу немытыми руками во время пандемии, не позволяйте этой привычке атрофироваться. Так держать. Даже если COVID-19 уйдет в прошлое, это отличная практика, которая поможет вам сохранить здоровье.
3. Настоятельно рекомендуем носить маску для лица в местах, где физическое дистанцирование не представляется возможным
Поскольку ограничения COVID-19 уменьшаются, и люди снова собираются в общественных местах, таких как торговые центры и автобусы в большом количестве, становится ясно, что физическое дистанцирование (первоначально называемое социальным дистанцированием по некоторым причинам), к которому мы привыкли во время пандемии, не здесь, чтобы остаться. Даже если ваше правительство советует людям оставаться на расстоянии метра, двух метров или шести футов, многие просто не делают этого. Кроме того, существуют настройки, в которых поддержание хорошего расстояния практически невозможно.
Американский CDC по-прежнему рекомендует тканевые лицевые покрытия в местах, где вы будете находиться рядом с другими людьми, и Всемирная организация здравоохранения недавно присоединилась, предлагая аналогичные рекомендации. Хотя хирургические или тканевые маски не заменяют расстояние от людей, их использование помогает защитить все население, но, в первую очередь, людей, не являющихся носителями.
4. Оставайтесь дома, если у вас есть симптомы болезни
Люди с респираторными симптомами, лихорадкой, диареей, мышечными болями, кашлем, сильными насморками и другими сопутствующими симптомами, указывающими на возможное инфекционное заболевание, должны держаться подальше от других, чтобы предотвратить распространение того, что у них может быть. В идеале они должны выходить на улицу только для того, чтобы обратиться за медицинской помощью.
О, этот совет также распространяется на людей, с которыми мы живем - если мы будем держаться подальше от наших родственников или соседей по дому, когда мы больны, мы также сможем снизить их риск заболеть, даже если это труднее достичь.
5. Продолжайте держаться подальше от людных мест, если можете
Да, так, вы можете отчаянно пытаться попасть туда после того, что кажется вечностью собраний Zoom, Animal Crossing и Netflix. Но мир изменился, и COVID-19 все еще там. Спросите себя, действительно ли вам нужен этот сеанс питья после блокировки с 20 вашими коллегами, или вам действительно нужно сесть в самолет, чтобы увидеться с родственниками как можно скорее. Если вы можете продолжать работать из дома, учтите это тоже.
6. Уделять больше внимания дезинфекции вашего дома (и вашего рабочего места)
Знание того, что загрязненные поверхности представляют потенциальный риск - даже если передача вируса от человека человеку является первым способом получения COVID-19 - заставило многих людей следовать советам не только чистить, но и дезинфицировать поверхности, к которым часто прикасаются в своих домах. Это хорошая вещь, и соблюдение этого даже после окончания блокировки будет служить вашему здоровью и здоровью людей, с которыми вы можете жить хорошо. Подумайте об этом на рабочем месте (если вы идете на работу вне дома).
Теперь давайте также взглянем на советы по деконфайнменту, которые выходят за рамки физических мер предосторожности, но, тем не менее, очень сильно влияют на ваше здоровье - в конечном счете, также представляют проблемы безопасности.
7. Даже когда блокировка заканчивается, оставайтесь в курсе
Связанные со здоровьем "фальшивые новости" во время пандемии также стали вирусными, даже из довольно неожиданных сторон. В разгар кризиса COVID-19 вы, вероятно, проверяли свои местные новости из авторитетных источников, неукоснительно и строго следовали последним советам, предлагаемым правительственными и межправительственными организациями, такими как CDC и ВОЗ. Продолжай делать это. Будьте внимательны к тому, где вы получаете информацию о своем здоровье, и будьте в курсе каждого дня. Как мы все видели, проблемы общественного здравоохранения могут быстро меняться.
8. Продолжайте ценить ваше здравоохранение и основных работников
Люди, в том числе, вероятно, вы, хлопали в поисках опекунов, где вы живете? Была ли у вас новая благодарность врачам, медсестрам, уборщикам и другим основным работникам, которые ежедневно ставят под угрозу свою жизнь и психическое здоровье? Они все еще работают над всеми нами. Давайте никогда не будем принимать их как должное снова.
9. Позвольте себе снова принять жизнь, когда закончится локаут
Когда строгий комендантский час, действовавший в моей стране проживания, подошел к концу, я почти почувствовал, что совершил преступление, когда вышел из дома по прошествии времени, которое ранее означало комендантский час в первые несколько раз. Я очень хотел выйти, в общем. Трудно сбалансировать потребность в постоянной осторожности с неудовлетворенными социальными и физическими потребностями. Кажется, что людям, подверженным воздействию стресса, труднее приспосабливаться к жизни после блокировки. Если вы тоже один из них - продолжайте принимать меры, чтобы защитить себя. Но, возможно, не запирайся в своем доме навсегда.
10. Продолжайте открытые дискуссии о психическом здоровье.
Пандемия COVID-19 привела к тому, что большое количество людей совершенно открыто обсуждали свое психическое здоровье вместе совершенно беспрецедентным образом. Люди, борющиеся с такими различными состояниями, как посттравматическое стрессовое расстройство, социальная тревога, обсессивно-компульсивное расстройство, аутизм и депрессия, собрались вместе, чтобы поделиться тем, как пандемия влияет на их психическое здоровье и как справиться с ситуацией. (Я подозреваю, что онлайновый характер этих разговоров сделал их менее пугающими для многих.)