Hallo. Mein Name ist Agnes. Ich bin 56 Jahre alt. Schon mein ganzes Leben lang habe ich Gewichtsprobleme. (ich bin 163cm groß und wiege derzeit ca. 96 Kilogramm.) Ich habe bereits alle möglichen Diäten ausprobiert aber leider haben diese fast nie wirkliche Resultate ergeben. Vor allem keine langfristigen. Nach kurzer Zeit waren die Pfunde wieder drauf. Ein Freund sagte mir nun, dass ich viel Sport machen soll, aber ich war nie wirklich eine „Sportlerin“. Außerdem kenne ich keine geeigneten Übungen. Ins Fitnessstudio traue ich mich derzeit nicht, da ich mich wegen meines Aussehens schäme. Gibt es geeignete Übungen für Zuhause, mit denen ich erst einmal beginnen kann? Was soll das Training enthalten? Ich bin für jede Empfehlung dankbar.
Hallo Agnes. Mein Name ist Udo. Ich arbeite seit mehreren Jahren als Fitnesstrainer. Du sollst dich nicht sorgen, es gibt auch andere Wege wie man abnehmen kann. Da du geschrieben hast, dass du nicht ins Fitnesstudio gehen willst, würde ich dir empfehlen, einige tolle Videos mit Übungen für Anfänger im Internet zu suchen. Diese Übungen kann man zu Hause ohne extra Geräte machen. Die einzige Sache, die du haben sollst, ist eine Matte. Die Übungen sind gar nicht kompliziert aber trotzdem sehr effektiv. Egal ob du überflussige Kilos in deinem Bauch hast oder ist sogar der Po problematisch, helfen bestimmt diese Videos. Ich wünsche dir viel Erfolg beim Training! ;)
Hallo Agnes! Zuerst einmal möchte ich Dir zu Deinem Entschluss gratulieren, weiter am Ball zu bleiben, auch wenn Du in der Vergangenheit immer wieder von den Ergebnissen deiner Diäten enttäuscht wurdest. Du musst Dir auf jeden Fall darüber im Klaren sein, dass eine Diät kein Allheilmittel ist. Grundsätzlich gilt: Wenn Du deinem Körper mehr Energie zuführst, als er benötigt, wird diese in Form von Fett abgespeichert! Um abzunehmen, musst Du mehr Energie verbrauchen, als Du deinem Körper zuführst! Der Rat deines Freundes, Sport zu treiben, ist also grundsätzlich richtig, da bei sportlichen Aktivitäten in der Regel viel Energie verbraucht wird! Liebe Grüße, Oleg
Also zuallererst möchte ich den „Rat des Freundes“ – viel Sport – mal kommentieren: Jemand wie Du, liebe Agnes, die Du dein Leben lang mit Sport nichts am Hut hattest, muss erst einmal behutsam an die Sache rangehen! Bei deinen Proportionen (das is jetzt nicht bös gemeint!) würde ich als allererstes mal mit Schwimmen anfangen, da du dir mit anderen Sportarten, wie z.B. Joggen, in kürzester Zeit deine Gelenke kaputt machst! Beim Schwimmen werden die Gelenke nicht belastet, Du stärkst viele verschiedene Muskelgruppen und du verbrennst Energie!
Viel Erfolg! Du schaffst das!
Hey, ich heiße Daniel. Ich bin auf der Suche nach Übungen, mit denen ich möglichst schnell meinen Speckgürtel loswerde. Bin schon vielen Tipps meiner Freunde gefolgt: Radfahren statt Autofahren, Treppensteigen statt Fahrstuhlfahren, usw. Habe auch vor zwei Wochen angefangen, morgens und Abends je 20 Sit-Ups zu machen. Insgesamt habe ich in den letzten zwei Monaten 3 kg Gewicht verloren. Dennoch schaffe ich es nicht, den vorhandenen Rettungsring im Hüftbereich abzubauen. Meine Zeit lässt es leider nicht zu, mehrmals in der Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Habt Ihr Tipps für mich, was ich noch tun kann, um den Bauchumfang zu reduzieren?