Аэробные упражнения являются одним из наиболее эффективных методов улучшения здоровья и физических симптомов у пациентов с сердечной недостаточностью. Это также повышает качество жизни и повседневного функционирования. Результаты недавних клинических испытаний доказали, что физические упражнения могут абсолютно считаться лекарством для людей, страдающих сердечной недостаточностью.
Мы уже знаем, насколько физическая активность приносит пользу здоровью человека. Люди, которые живут с сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны делать упражнения важной частью своей жизни, поскольку было доказано, что регулярные занятия аэробикой оказывают решающее положительное влияние на пациентов с сердечной недостаточностью.
Что такое сердечная недостаточность?
Сердца людей с сердечной недостаточностью не могут качать кровь достаточно адекватно, чтобы удовлетворить потребности тканей во всем теле. Другими словами, сердечная недостаточность - это отсутствие сильного прямого потока, который вызывает застой или скопление жидкости в организме и легких. Поэтому пациенты страдают от симптомов усталости, одышки и отеков. Отек - это скопление жидкости в любой части тела, а у пациентов с сердечной недостаточностью чаще всего это ноги. Одним из основных симптомов является непереносимость физических упражнений, что означает, что пациентам приходится делать частые перерывы для выполнения физических нагрузок.
Что вызывает сердечную недостаточность?
Наиболее распространенной причиной сердечной недостаточности является заболевание коронарной артерии, которое может включать стенокардию и инфаркт миокарда (обычно известный как сердечный приступ). В этом состоянии отложения холестерина прикрепляются к внутренней части артерий, питающих само сердце, уменьшая приток крови. Высокое кровяное давление и клапанные расстройства являются другими частыми причинами сердечной недостаточности. Все эти условия снижают сердечный выброс и приводят к уменьшению прямого потока.
Что нужно знать о сердечной недостаточности и физических нагрузках?
Физическая активность играет ключевую роль в определении здоровья сердца человека. Это потому, что физические упражнения увеличивают сердечный выброс - общее количество крови, перекачиваемой из желудочков в аорту каждую минуту. Физические упражнения и другие физические нагрузки повышают выносливость сердечных миоцитов (клеток сердечной мышцы), что, в свою очередь, усиливает насосную способность сердца.
Сердца спортсменов физиологически лучше, чем обычные сердца. Это потому, что их регулярная физическая активность заставляет их сердце адаптироваться и качать больше крови, чем обычно с течением времени. Это делает сердечную мышцу сильнее, а стенки - толще. В конце концов, сердце спортсмена качает такое же количество крови за меньшее количество ударов по сравнению с человеком с сидячим образом жизни. Из-за этого у них есть физиологическая брадикардия, что означает, что их сердце может биться со скоростью от 40 до 60 ударов в минуту, что является нормальным для них и признаком выносливости.
Зачем вам тренироваться, если вы живете с сердечной недостаточностью?
В прошлом людям, живущим с симптоматической застойной сердечной недостаточностью, строго советовали отказаться от любой тяжелой деятельности и отдыхать большую часть времени. Обоснованием было то, что это будет держать их сердечный ритм ниже, гарантируя, что их сердцам не придется выполнять какую-либо работу, чтобы выполнять свою функцию.
Объяснение этому - простой принцип выносливости, который применяется к каждой части тела: чем больше вы используете орган, тем больше он увеличивает его функциональные возможности. Исследование HF-ACTION показало, что регулярные занятия аэробикой у пациентов с сердечной недостаточностью улучшают их функциональные возможности и снижают заболеваемость, госпитализацию и смертность.
Что вы должны знать перед началом упражнений?
Сказав это, пациентам с сердцем не рекомендуется спешить в спортзал сразу после прочтения этого.
Каждый человек индивидуален и страдает от другой стадии неудачи. Поэтому пациенты с сердечными заболеваниями должны знать о своих физических ограничениях, прежде чем начинать программу упражнений. Сердцу, затронутому инфарктом миокарда или любой неудачей, категорически запрещается выполнять какие-либо тяжелые физические упражнения. Пациенты должны проконсультироваться с врачом или кардиологом и попросить соответствующий режим упражнений, которые должны быть индивидуализированы в соответствии с их конкретной стадией. Другими словами, каждый должен следовать предписанному режиму упражнений. На самом деле, первый опыт упражнений в идеале должен проходить в присутствии врача, на всякий случай, чтобы избежать любой неотложной ситуации.
Что такое CPET?
Перед началом рекомендуемой рутины упражнений проводится тест, называемый «сердечно-легочный тренинг». Этот тест определяет степень сердечной недостаточности, а также насыщение кислородом крови и другие наблюдения во время тренировки пациента. Это помогает врачу установить безопасные пределы тренировок, предназначенных для пациентов с сердечной недостаточностью, учитывая их влияние на сердце и легкие.
Что нужно и чего нельзя делать для пациентов с сердечными заболеваниями, которые хотят заниматься спортом
Пациенты с сердечной недостаточностью должны принимать во внимание некоторые важные вещи перед тренировкой:
- Во-первых, всегда проверяйте на холодную и влажную погоду, поскольку ни один из них не рекомендуется. Чрезвычайно холодная среда может вызвать одышку (затрудненное дыхание)
- Начните с легкой кардио тренировки, например, с простой беговой дорожкой в течение 10-15 минут в день, с обычной скоростью. Постепенно увеличивайте скорость и продолжительность.
- Упражнения следует прекратить в случае сильной усталости. Некоторая усталость во время упражнений является нормальной, особенно для пациентов с сердечной недостаточностью
- Делайте частые перерывы и не давите слишком сильно.
Пациенты с сердечными заболеваниями не могут пользоваться полной свободой выполнения всех видов упражнений. Большинство рекомендуемых упражнений - аэробика (кардио). Агрессивное поднятие тяжестей и силовые тренировки не рекомендуется по очевидным причинам. Аэробные упражнения включают в себя ходьбу в устойчивом темпе и медленный бег трусцой. Если вы собираетесь в тренажерный зал, упражнения на беговой дорожке, кросс-тренажере и гребле рекомендуются. Впервые эти упражнения должны выполняться в контролируемой и управляемой среде.
Таким образом, аэробная физическая активность доказала свою роль в поддержании улучшенного контроля симптомов и поддержании лучшего качества жизни пациентов с сердечной недостаточностью. Учитывая результаты клинических исследований, к нему следует относиться как к лекарству. Если вы страдаете сердечной недостаточностью, поговорите со своим лечащим врачом о различных подходящих для вас режимах упражнений.
- Photo courtesy of SteadyHealth