«Иногда, - сказал автор антиутопической трилогии« Дивергент », - слезы или смех - единственные оставшиеся варианты, а смеяться сейчас лучше».
Хотя пандемия COVID-19 определенно кажется многим из нас в целом менее драматичной - не говоря уже о гораздо более скучной - чем «Дивергент» и многие другие антиутопические истории, популярные в последнее время, нет никаких сомнений в том, что мы все живут на каком-то историческом перекрестке.
В конце концов, COVID - не единственное, что является заразным. Смех тоже можно уловить. И заражение наших детей этим насекомым может творить чудеса с их психическим здоровьем.
Как взросление на фоне пандемии COVID-19 влияет на эмоциональное и социальное здоровье детей?
Поскольку у детей часто бывает гораздо более легкая форма заболевания COVID-19, чем у их родителей, бабушек и дедушек, если они действительно инфицированы, с самого начала пандемии молодежь не была в центре внимания. Однако это не означает, что пандемия не сильно затронула молодых людей.
Исследования, проведенные в Китае, показали, что более 90 процентов детей и подростков серьезно обеспокоены пандемией. Некоторые беспокоились о своих родителях, которые работали на передовой в борьбе с COVID. Другие волновались, что их образование может пострадать, или потому, что они уже пропустили выпускной. У некоторых были родственники или друзья, инфицированные COVID-19.
Даже те, кто лично не пострадал, попали в изоляцию, столкнулись с жизнью в тени пандемии и пропустили время со сверстниками и родственниками за пределами своей семьи. Неудивительно, что у значительного числа людей, примерно из пяти, были симптомы депрессии, и многие обнаружили, что у них есть зависимость от Интернета или смартфонов - что еще оставалось делать, как не «тусоваться в сети», в конце концов?
Исследователи предположили, что молодые люди, как дети до 12 лет, так и подростки, серьезно пострадали с точки зрения психического здоровья, особенно потому, что для многих COVID-19 стал бы первым действительно большим и пугающим событием в их жизни. Поскольку у них нет того жизненного опыта, который есть у остальных из нас, у них еще не было возможности развить механизмы преодоления стресса.
Итальянское исследование выявило еще одно измерение. Когда семьи оказались в изоляции от COVID-19, они столкнулись с проблемами, связанными не только с тем, что многие из них делали то, что раньше делали вне дома (работа, учеба, общение) за закрытыми дверями, но и были на устах друг друга почти 24 часа в сутки. Родительский стресс, связанный как с пандемией, так и с экономикой, легко переносится на детей, которые находятся в изоляции, что является одной из самых легких «мишеней», на которые можно с легкостью излить разочарование. Родительский стресс уходит вниз. Это может вызвать серьезное беспокойство.
Еще одним аспектом будет физическое - исследования показывают, что проводить больше времени дома и вне школы означает меньше физической активности, больше стрессового переедания, больше времени проводить за компьютером, телефоном или экранами телевизора и менее регулярно спать. Как физическое здоровье страдает, так и психическое.
Все это не смешно, так чем же может помочь смехотерапия? А как смех вообще терапия?
Прежде чем вы подумаете, что настоящий смех возникает только от искреннего счастья или от того, что вы думаете что-то смешное, подумайте об этом. Исследования на самом деле выявили пять различных видов смеха, и настоящий (или спонтанный) смех - лишь один из них. Другие смеются, вызванные щекоткой, смехом, вызванным лекарствами, и патологическим смехом. Последний вид - это «самодостаточный» или «симулированный» смех. Да, такого рода, что люди, не являющиеся учеными, вероятно, просто "притворно смеются".
Из бесчисленных исследований мы знаем, что спонтанный или настоящий смех имеет всевозможные преимущества для здоровья, от ожидаемых, таких как улучшение настроения и снижение стресса, до, возможно, неожиданных, таких как улучшение функционирования иммунной системы, лучшая переносимость боли и сердечно-сосудистые заболевания.
Нет полного научного консенсуса, но некоторые хорошо продуманные исследования показали, что организм не может отличить фальшивый смех от настоящего смеха, а это означает, что он будет иметь те же преимущества, что и настоящий смех. Кроме того, любой, кто слышал поговорку «притворяйся, пока не сделаешь», знает, что фальшивый смех может вызвать настоящий смех хотя бы потому, что фальшивый смех звучит действительно забавно (хотя и в некотором роде жалким образом).
Итак, как можно попробовать «смехотерапию» со своими детьми?
«Смехотерапия», или «смеховая йога», или «аэробная смехотерапия» - это клинически разработанные программы смехотерапии, и большинство из них заимствуют в своей практике когнитивно-поведенческую терапию. Они были изучены в контексте людей с серьезными или хроническими заболеваниями, а также лиц, осуществляющих уход за людьми с хроническими заболеваниями.
Они работают тем, что улучшают уровень стресса и психологическое благополучие. Кроме того, они достаточно глупы, чтобы рассмешить ваших детей, поскольку они часто чередуются с растяжкой (кстати, тоже полезной для тела!), Дыхательными упражнениями и даже настоящей аэробикой. Представьте (по крайней мере, до COVID) группу людей, сидящих в комнате во главе с терапевтом, которые притворяются смеющимися, пока не начнут смеяться.
Каждая семья индивидуальна, но все, что заставляет ваших детей смеяться (надеюсь, по-настоящему), поможет облегчить стресс и неуверенность, которые они испытывают по поводу COVID-19 и любых других забот в своей жизни. Вот некоторые вещи, которые сработали бы для моей семьи:
- Смотрите комедии или что-нибудь, что вы (или ваши дети) считаете смешным, в Интернете или на телевидении.
- Сядьте с бумагой и карандашами. Один человек описывает кого-то, кого вы все знаете (из СМИ или в реальной жизни), довольно абстрактными терминами, например, «круглое лицо» или «распущенные локоны до плеч», а все остальные пытаются рисовать в соответствии с инструкциями. В конце вы угадаете, кого нарисовали. Результаты могут быть забавными.
- Играйте в шарады.
- Проведите сеанс пощекоти, если ваши дети еще достаточно малы, чтобы с этим мириться.
- Проведите домашний конкурс нарядов.
- Включите музыку своей юности, танцуйте и громко подпевайте. Ваши дети будут смеяться над вами, а не вместе с вами, но они, вероятно, будут смеяться.
- Научите бабушку танцевать с нитью с помощью Zoom.
Ваша семья будет другой (возможно, вы ненавидите рисование и шарады). Вы, вероятно, будете знать, какие вещи заставляют ваших детей смеяться, и, если старые вещи больше не работают, немного поэкспериментируйте.