Болезнь Альцгеймера - это состояние, которое возникает, когда мозг начинает дегенерировать. По мере сокращения желудочков у пациентов с этим заболеванием становится все более и более вероятным изменение их личности, поведения и движений.
Упражнение 1: ходите не менее 30–45 минут в день
Убедиться, что вы продолжаете ходить, очень важно для пациентов с недавно диагностированной болезнью Альцгеймера. Мозг неспособен координировать тонкие движения, как это было когда-то, когда он здоров, поэтому пациенту очень трудно сохранять равновесие в вертикальном положении. Когда это происходит, пациенты более склонны к падению и будут легко разочарованы из-за этого нового препятствия в их жизни. При разочаровании пациентам естественно избегать любого типа ходьбы.
Когда кто-то перестает ходить, мышцы таза, ног и спины начинают пропадать, потому что они больше не используются регулярно. В результате баланс и стабильность могут значительно ухудшиться за короткий промежуток времени, потому что теперь у вас не будет сил стабилизировать себя, пытаясь сохранить равновесие.
Тем не менее, убедитесь, что при выполнении этого типа упражнений у вас есть соответствующие меры заранее, чтобы избежать случайного падения. Использование средства для ходьбы, такого как ходунки или трость, и уверенность в том, что вы идете под присмотром другого человека, может стать отличной защитой от этого вида риска. При использовании беговой дорожки держитесь за планку, чтобы сохранить равновесие.
Упражнение 2: Хоп на велотренажере в течение 30 минут в день
Ходьба является отличным вариантом, потому что каждый может сделать это без необходимости платить дополнительные деньги. Погода может легко помешать вашим планам на ежедневную прогулку, будь то из-за надвигающейся грозы или столкновения со льдом и снегом в течение нескольких месяцев в году. Если вы не живете в прекрасном тропическом раю, хорошим вариантом для вас будет инвестировать в стационарный велосипед.
В результате у вас будет очень эффективная тренировка ног. Это также считается хорошим вариантом для пациентов с болезнью Альцгеймера, которые не имеют постоянного наблюдения. Использование стационарного велосипеда позволит людям с диагнозом Болезнь Альцгеймера по-прежнему иметь независимое расписание, не требуя от лица, осуществляющего уход, менять свои планы в соответствии с графиком упражнений пациента. Даже если это дороже, это обеспечит вам и лицу, осуществляющему уход, большую гибкость и будет выгодным вложением.
Упражнение 3: Начало стула йоги
Это может быть идея, которую вы атомарно сбиваете с толку, но прежде чем вы сделаете масштабное решение, попробуйте выслушать логику, почему это было бы хорошей идеей, прежде чем выносить суждение об этой идее. Пациенты с болезнью Альцгеймера - почти всегда пожилые люди с гибкими внутренними проблемами. По мере того, как мы стареем, наши суставы просто становятся более жесткими, поскольку начинают проявляться годы износа.
Принятие йоги может стать несбыточным сном, потому что вы думаете, что отсутствие гибкости сделает эту терапию бесполезной, но многочисленные исследования показывают, насколько значительными могут быть результаты даже после нескольких недель упражнений на растяжку. Даже если вы считаете себя «жестким как доска», вы улучшите свою гибкость после инструктажа по йоге.
Йога на стуле отличается от более традиционного стиля йоги, о котором вы можете подумать, потому что вы используете стул во время этих типов упражнений. Стул не только поможет сохранить стабильность, так как вы делаете позы, о которых вы, возможно, даже не думаете, что он может делать, но он также может быть использован в качестве тренажера, который поможет увеличить вашу силу в руках.
Это хороший тип тренировки, чтобы рассмотреть его из-за легкости и удобства выполнения этих типов упражнений. Стулья легко доступны в любом месте в вашем доме, и если у вас есть подключение к Интернету дома, вы можете легко найти множество онлайн-видео, которые могут помочь вам в вашем путешествии на стуле йоги.
Упражнение 4: Плавание и другие упражнения на базе бассейна
Еще одно отличное упражнение, которое вы можете сделать, это попасть в бассейн. Вы можете не только плавать на коленях для хорошей кардио-тренировки, но вы также можете использовать свойства воды, чтобы помочь в тренировках с отягощениями, не нанося чрезмерного вреда вашим суставам. В настоящее время многочисленные спортивные залы по всему миру предлагают тренировки с отягощениями, предназначенные для пожилых людей. Это может варьироваться от всего, что связано с переноской небольшого веса, до использования воды в качестве сопротивления, чтобы вы могли укрепить свои ноги.
Упражнение в пуле может быть немного сложнее координировать по сравнению с некоторыми из других советов, которые я предлагал выше, но если у вас есть доступ к местному общественному пулу или одному из них в местном спортзале, попробуйте реализовать это в своей тренировке. так скоро как сможешь.