Тревожные расстройства шокирующе распространены - и не только у взрослых, но и у подростков и детей. Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщают, что 7,1 процента детей в возрасте от трех (да, вы все правильно прочитали) до 17 лет только в Соединенных Штатах живут с диагностированным тревожным расстройством.
Это означает более четырех миллионов детей. И, конечно же, все, что касается американских горок COVID-19, на которые мы были так внезапно навязаны, предполагает, что эти цифры будут расти в геометрической прогрессии.
Поскольку исследования показывают, что у большинства людей, которые будут продолжать бороться с тревожными расстройствами в зрелом возрасте, симптомы проявляются к подростковому возрасту, если не раньше, родители никогда не должны предполагать, что тревога просто пройдет со временем. Вопрос в том, что делать, если ваш ребенок сильно тревожится?
Что такое когнитивно-поведенческая терапия?
Всякий раз, когда кто-то упоминает, что он собирается пройти «терапию» по поводу широкого спектра конкретных психических расстройств или просто для решения некоторых проблем, очень вероятно, что он посещает когнитивно-поведенческую терапию, или сокращенно КПТ. Хотя всегда есть «диссиденты», большинство специалистов, работающих в области психологии, согласятся, что когнитивно-поведенческая терапия является золотым стандартом психотерапии.
Это потому что:
- КПТ исследовалась до полусмерти - она более изучена, чем любой другой терапевтический подход, и в целом дает хорошие результаты.
- Множество исследований также показывают, что никакой другой вид терапии не превосходит КПТ по результатам или подходу, по крайней мере, когда мы обсуждаем терапию, которую посещают по всем без исключения причинам.
- Тот факт, что когнитивно-поведенческая терапия всегда изучается, означает, что всегда происходят улучшения.
Вы можете добавить в список широкодоступную и доступную CBT.
Но как же работает когнитивно-поведенческая терапия или, другими словами, что это такое?
КПТ выполняет эту работу, помогая людям избавиться от нездоровых стереотипов мышления и поведения, которые до этого момента постоянно подкрепляли друг друга, побуждая их пересмотреть свои сокровенные мысли:
- Под руководством терапевта научитесь понимать, какие хронические, но вредные мысли ползут в уме. Это понимание помогает продвигать изменения.
- В то же время, научиться лучше понимать других людей, их потенциальные намерения и эмоции.
- Обучение очень практичным стратегиям решения проблем, которые работают лучше, чем то, на что раньше полагался клиент.
- Научитесь уверенно справляться с любыми проблемами в своей жизни.
Многие методы лечения с несколько разными подходами, такие как экспозиционная терапия, когнитивно-поведенческая когнитивно-поведенческая терапия, когнитивно-поведенческая терапия на основе осознанности и тренировка по прививкам стресса, также во многом основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Пройдя курс когнитивно-поведенческой терапии, я могу сказать вам, что сеансы достаточно структурированы, но в то же время имеют расслабленное ощущение. В основном клиент просто говорит о том, что у него на уме или беспокоит, а затем терапевт направляет его, исследуя ситуацию (более) реалистично. Они могут просто выслушать или предложить полезные стратегии, чтобы справиться с подобными ситуациями в будущем.
Затем люди, посещающие КПТ, могут ожидать дыхательные упражнения и некоторые ролевые игры. Еще есть домашнее задание. Клиент и терапевт определяют то, над чем следует поработать, и затем вас отправляют домой, чтобы применить на практике лучшие методы преодоления трудностей.
Насколько успешна когнитивно-поведенческая терапия в лечении тревожных расстройств?
Ни один другой терапевтический подход не имеет такого количества доказательств, подтверждающих это.
Изучался ли успех когнитивно-поведенческой терапии у детей с тревогой?
Да.
Большое количество научных исследований показывает, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна для детей и подростков с диагнозом тревожного расстройства - фактически настолько, что две трети тех, кто начинает ее посещать, уже не будут испытывать беспокойства к тому времени, когда они закончат CBT.
Курсы когнитивно-поведенческой терапии обычно короткие, продолжительностью до 16 недель. При регулярной «поддерживающей терапии», при которой ребенок с диагнозом «тревожность» продолжает посещать терапевта, но реже, эти результаты еще лучше.
Когнитивно-поведенческая терапия, как показывают исследования, помогает людям всех полов, социально-экономических групп и культур, а также людям всех возрастов.
С когнитивно-поведенческой терапией результаты не прекращаются, когда терапия прекращается, поскольку КПТ учит ребенка или подростка навыкам, которые можно использовать на протяжении всей их жизни. Вот почему КПТ широко используется во многих педиатрических учреждениях, от школ до детских больниц.
Более того, когнитивно-поведенческую терапию можно адаптировать к потребностям тревожных детей:
- Для детей младшего возраста КПТ может быть игровой и очень расслабляющей. Для подростков это может быть разговорное.
- Терапевты, обученные проводить когнитивно-поведенческую терапию для детей и подростков, смогут общаться со своими клиентами на их собственном уровне.
- КПТ можно проводить на семейных занятиях, занятиях для родителей и детей, групповых занятиях или индивидуальных занятиях.
Если вы являетесь родителем тревожного ребенка, стоит ли вам проходить КПТ и для себя?
Да, вам следует подумать не только о том, чтобы ваш ребенок посещал терапию, но и о том, чтобы провести несколько сеансов для себя.
Во-первых, вы также окажетесь под психологическим воздействием, если ваш ребенок будет страдать от разрушающего жизнь беспокойства, потому что вы чувствуете себя бессильным помочь ему и потому, что его тревожное поведение может быть тяжелым для вас. В ходе терапии вы научитесь защищать собственное психическое здоровье, а также лучше поддерживать своего ребенка с тревожным расстройством.