Гипнотерапия увлекательна, но может ли она действительно помочь вам исцелиться от травмы и вызванного ею посттравматического стрессового расстройства? Давайте взглянем.
Является ли гипноз на самом деле реальная вещь?
Да, но - если вы уже не знакомы с гипнозом - это, вероятно, не то, что вы думаете.
Гипноз - это не терапия или лечение само по себе, а скорее инструмент для облегчения лечения - например, когнитивно-поведенческая терапия. Оказавшись под гипнозом, терапия может для некоторых людей войти в другое измерение. В этом отношении это очень похоже на медитацию или дыхательные упражнения. Как только терапевт научит вас, как, вам не нужно, чтобы они входили в гипнотическое состояние, так как самогипноз также возможен.
При использовании в терапевтических целях гипноз называется гипнотерапией. Скорее несколько научных исследований предположили, что он может помочь (некоторым) людям с чем угодно - от хронической боли до прекращения курения, от тревожных расстройств до симптомов менопаузы, хотя результаты часто неубедительны.
Не все в равной степени подвержены гипнозу - и неясно, почему некоторые люди более загипнотизированы, чем другие. (Я сам попробовал это на курс лечения ПТСР, и это не заставило меня чувствовать себя иначе, чем обычно, поэтому я предполагаю, что это не сработало для меня.)
Может ли гипнотерапия помочь в лечении ПТСР?
Если у вас есть более четкое представление о том, что такое гипноз, это имеет какой-то смысл. ПТСР влияет на память по-разному. Навязчивые воспоминания о травме и окружающих событиях могут напасть на людей с посттравматическим стрессовым расстройством без особого уведомления при запуске, в то время как ПТСР также обычно имеет пробелы в памяти - аспекты травмы, которые являются «размытыми». Некоторые исследователи даже называют ПТСР расстройством памяти.
Может быть. Большой метаанализ исследований, посвященных анализу потенциала гипнотерапии в лечении посттравматического стрессового расстройства, показал гипнотерапию как многообещающее лечение. Фактически, выгоды, которые получали многие люди, оставались стабильными с течением времени. Тем не менее, многие исследования по этой теме остаются некачественными, и крайне необходимы дальнейшие исследования.
Более того, существует некоторая обеспокоенность тем, что гипноз может облегчить создание ложных воспоминаний - поэтому, если вы углубитесь в это, думая, что гипноз действует как некая сыворотка правды, которая позволяет вашему подсознанию восстанавливать информацию о том, что действительно произошло, недавно или долго в прошлом будьте осторожны. Гипноз может быть полезным инструментом, но это определенно не волшебство.
Прежде чем сделать решающий шаг, вам может быть полезно узнать, что гипнотерапия не фигурирует в списке настоятельно рекомендуемых методов лечения ПТСР Американской психологической ассоциации, а именно:
- Когнитивно-поведенческая терапия, широкая ветвь психотерапии, в конечном счете, направлена на то, чтобы помочь вам распознать и изменить неадаптивные шаблоны мышления и его побочную когнитивную терапию.
- Терапия когнитивной обработки, которая помогает вам противостоять травме.
- Длительная экспозиция, которая снижает чувствительность к вещам, которые вас пугают.
Гипнотерапия даже не входит в список «условно-рекомендованных» процедур, которые включают десенсибилизацию и повторную обработку движений глаз (EMDR) и медикаменты.
Что происходит во время гипнотерапии при ПТСР?
Хотя любой может пройти курс гипноза, гипнотерапия должна проводиться психологом или другим специалистом по психическому здоровью, который специально обучен использованию этой техники в сочетании с видом терапии, которую они предлагают.
Чтобы вызвать гипноз, терапевт может использовать несколько различных стратегий - не все подойдут для всех. Это может включать в себя просьбу сосредоточиться на каком-то месте в комнате, вспомнить визуальное изображение места, где вы чувствовали себя в безопасности и расслабленности, или сосредоточиться на физическом расслаблении и дыхании. Когда вы входите в состояние гипноза, вы сохраняете контроль, но сознательная, логическая часть вашего мозга, которая обычно управляет, освободит пространство для вашего подсознания.
Когда вы достигнете этой точки, терапевтическая работа может начаться. Если это работает для вас, это позволит вам обрабатывать все виды вещей - от времени до травмы, которая часто имеет решающее значение, до самой травмы и того, как ПТСР теперь удерживает вас в заложниках. Если это работает, гипнотерапия может позволить обработку на более глубоком уровне, который может предложить новое понимание и освободить вас от бремени и блокировок, которые вы переносили в течение долгого времени.
Сама гипнотерапия должна чувствовать себя в безопасности. Если вам нужно сделать перерыв, даже в гипнотическом состоянии, вы сможете это сделать.
Последнее слово
Даже если эта терапия не принесет вам пользы, если она проводится квалифицированным специалистом по психическому здоровью, которому вы доверяете, она не должна приносить никакого вреда. Для многих людей с ПТСР этот вариант заслуживает изучения, но в сочетании с другими методами лечения, подкрепленными более убедительными научными данными.