Как когнитивная обработка помогает людям с посттравматическим стрессовым расстройством?

Многие люди переживают травмирующие переживания в какой-то момент своей жизни - и у значительной части из них развивается посттравматическое стрессовое расстройство, особенно если они подвергались множественным травмам.

Для этих людей травма никогда не заканчивается, поскольку она продолжает вторгаться во все аспекты их существования. Они могут страдать от воспоминаний или других повторных переживаний при малейшем, а иногда и подсознательном напоминании о прошлом, и могут пойти на все, чтобы избежать физических и умственных спусковых механизмов. Люди с ПТСР могут жить в тени хронического страха, вины и гнева или настолько эмоционально онеметь, что не могут испытывать никаких положительных эмоций. Они часто постоянно ищут новую опасность, совершенно автоматически.

Хотя некоторые из тех, кто соответствует диагностическим критериям ПТСР, выздоравливают без лечения, многие выжившие после травм обнаружат, что время определенно не является целителем, так как события, травмирующие их, по-прежнему сильно влияют на их благополучие и повседневное функционирование.

Если это касается вас или вашего близкого, вы знаете, что рекомендуемые методы лечения посттравматического стрессового расстройства могут включать лекарства (например, антидепрессанты и снотворное), а также разговорную терапию. Но не все виды психотерапии подходят для каждого человека и любого состояния, поэтому вы не можете просто прийти в клинику случайного психолога и предположить, что они смогут вам помочь.

Что такое когнитивная обработка?

Терапия когнитивной обработки - которая относится к когнитивно-поведенческой ветви психотерапии - считается одним из наиболее успешных вариантов лечения ПТСР. Обычно это довольно краткосрочная терапия, которая может занимать не более 12 сеансов (продолжительностью от часа до 90 минут), она помогает вам обработать вашу травму, проанализировать влияние, которое она все еще оказывает на вас сейчас, и отыскать способы мышления, которые больше не могут быть выгодным для вас.

В зависимости от ваших предпочтений терапия когнитивной обработки может проводиться один на один с терапевтом или проводиться через групповые занятия, в которых вы будете участвовать вместе с другими людьми, которые, как правило, пережили такие же травмы, что и вы.

Любой, кто сделает решающий шаг и начнет курс CPT, может ожидать следующие компоненты:

• Во-первых, терапевт поможет вам лучше понять, каким образом ПТСР может «захватить» разум. Вы узнаете, как ваши мысли влияют на ваше настроение, поведение и мировоззрение.
• Затем вас попросят написать заявление о влиянии, детализирующее ваши худшие травмирующие события. Вы можете ожидать, что это будет трудно, но вы уже можете видеть, что это помогает бросить вызов бесполезным стратегиям выживания, таким как предотвращение напоминаний о травме.
• Ваш психотерапевт поможет вам точно определить, как травма влияет на вас прямо сейчас, как вы справляетесь, и какие старые модели мышления стали бременем, а не помощью. Вы узнаете лучшие стратегии выживания. Говоря (и часто пишя тоже) о травме в деталях, вы обрабатываете ее, облегчая нагрузку.
• Вы примените свои новые стратегии выживания, у вас будет домашняя работа, и вы и ваш терапевт оцените, как это помогает вам и как вы можете продолжать свой путь к исцелению.

Работает ли когнитивно-терапевтическая терапия?

Да, когнитивно-технологическая терапия помогает многим людям с ПТСР достичь ремиссии или уменьшить тяжесть своих симптомов. Это один из самых эффективных способов лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством в настоящее время «на рынке». Советник по делам ветеранов США (VA) настоятельно рекомендует это, как и Американская психологическая ассоциация.

Однако люди, начинающие с этого, могут не сразу почувствовать, что когнитивно-технологическая терапия полезна. Некоторые люди даже обнаружат, что терапия на некоторое время ухудшает симптомы ПТСР. Если вы особенно сильно переживали симптомы избегания, этого вполне ожидаемо - терапия подразумевает мысленное возвращение, нарочно, к месту ваших худших моментов.

Однако со временем вы с невероятной вероятностью обнаружите, что сеансы и работа, которую вы выполняете вне их, действительно помогают вам. Вы можете чувствовать себя хуже, а затем лучше; как вес был поднят, как вы научитесь давать травму место.