Хотя число новых случаев заболевания коронавирусом во всем мире медленно достигает двух миллионов, многие правительства установили комендантский час или рекомендовали физическое и социальное дистанцирование.
Все больше и больше людей работают из дома. Фестивали и другие мероприятия были отменены. Даже школы закрыты, что вынуждает многие семьи становиться домохозяевами в одночасье из-за COVID-19. Все эти усилия направлены на замедление распространения заболевания и выравнивание кривой, чтобы системы здравоохранения могли подготовиться и справиться с растущим числом пациентов с COVID-19.
Хотя данные показывают, что у большинства детей, которые заразились COVID-19, симптомы проявляются гораздо слабее, чем у взрослых, важно отметить, что дети не защищены от вируса. Они также могут быть носителями, поэтому дети должны следовать тем же правилам карантина, что и взрослые.
Тем не менее, это может представлять проблему самостоятельно.
Сейчас, когда семьи проводят большую часть времени - если не все - своего времени дома, становится все труднее поддерживать здоровые повседневные привычки, такие как физическая активность. Как вы, вероятно, знаете, физическая активность дает множество преимуществ для здоровья, при этом кардиореспираторная и мышечная подготовленность являются решающими для развития ребенка. Учитывая, что сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему являются основной причиной смерти во всем мире, жизненно важно, чтобы дети привыкли регулярно заниматься физическими упражнениями.
С другой стороны, одной из главных проблем общественного здравоохранения в XXI веке является детское ожирение, в основном из-за безумной рутины, которой мы поддались, когда чрезмерное потребление нездоровой пищи с высоким содержанием жира и сахара сочетается с сидячим образом жизни. подготовить почву для сердечно-сосудистых заболеваний и диабета в дальнейшей жизни.
Как спланировать физическую активность ваших детей?
Физическая активность не обязательно включает в себя только физические упражнения и спорт. Даже работа по дому, времяпрепровождение и отдых могут считаться частью этого, пока ребенок активен. Ежедневные рекомендации для детей в возрасте от 5 до 17 лет, по данным ВОЗ, предусматривают не менее 60 минут активности от умеренной до активной.
Большая часть этого должна быть аэробной - например, бег, езда на велосипеде или любой другой вид деятельности, включающий движения мышц и работу сердца и легких. Таким образом, дети одновременно работают над своей силой, гибкостью и выносливостью.
Как недостаток физической активности влияет на детей?
Собственный карантин, введенный в качестве меры предосторожности для уменьшения передачи COVID-19, к сожалению, приводит к снижению общей физической активности из-за явной невозможности выбраться наружу. Время, которое дети обычно проводят на улице, теперь в основном проводится в помещении, обычно перед телевизором или лежа, играя со своими телефонами. Результат - тратить гораздо меньше энергии, или гораздо меньше калорий, чем первоначально получалось при приеме пищи
Помимо проблем с весом, недостаток физической активности может привести к проблемам с осанкой (таким как сколиоз), проблемам с кровообращением, диабетом II типа и даже преждевременной смерти. С другой стороны, регулярная физическая активность, помимо улучшения кровообращения и, тем самым, большего поступления кислорода в мозг, обеспечивает увеличение плотности мышц и костей, обеспечивая тем самым большую устойчивость к стрессу, как физическому, так и эмоциональному (в меньшей степени).
Как видите, регулярная физическая активность у детей не только играет роль в физическом здоровье детей, но и улучшает умственные способности, формирует ваших детей в целом, готовит их к тому, что может принести завтрашний день.
Карантин не оправдывает пренебрежение регулярными физическими нагрузками
Оставаться дома не означает, что вы не можете регулярно заниматься спортом.
Даже если у вас нет заднего двора, вы все равно можете практиковаться в растяжке, равновесии и силе, не выходя из собственной комнаты.
Упражнения, такие как приседания, приседания, отжимания и йога, не требуют много места, и если вы не уверены, что делаете это правильно, к счастью, в Интернете есть бесчисленные обучающие видео, которые также могут подсказать, какие упражнения полезны для ваших нужд и помогут вам спланировать все тренировки. Еще лучшая идея состоит в том, чтобы включить в эту деятельность всю семью, и помимо пользы для здоровья, вы также создаете позитивную атмосферу для семейных связей, тем самым одновременно сохраняя свое психическое здоровье.
К счастью, пандемия в конечном итоге закончится, и дети вернутся к своим обычным занятиям на свежем воздухе и социальному взаимодействию. Однако отсутствие физической активности во время карантина может привести к многочисленным негативным последствиям в отношении развития вашего ребенка, и ко всем этим вопросам необходимо подходить и своевременно подходить осторожно.