Гиперсомния и расстройство гиперсонливости: почему вы много спите, но при этом всегда устаете?

Все мы знаем, что такое бессонница - нарушение сна, при котором кто-то постоянно страдает неспособностью заснуть, частыми ночными пробуждениями или при котором они часто просыпаются намного раньше, чем планировали, например, перед рассветом. , а затем не может снова заснуть.

Бессонница так хорошо известна, потому что она шокирующе распространена. Хотя некоторые статистические данные показывают, что от 10 до 30 процентов взрослого населения живут с бессонницей, другие даже заходят так далеко, чтобы увидеть, что истинное число может быть ближе к 50 или даже 60 процентам.

Поскольку не все знают, что у этого есть даже название, и поскольку в литературе этому очень пренебрегают по сравнению с бессонницей, люди с гиперсомнией могут с трудом понять, что с ними происходит.

Что такое гиперсомния?

С точки зрения диагноза, термин «гиперсонливое расстройство» был бы возможным «ярлыком» для пациентов, которые много спят, но не наслаждаются восстанавливающим сном. В соответствии с общими рекомендациями по здоровью люди с гиперсонливостью проводят не менее семи часов в сутки во сне, а иногда и значительно дольше. Несмотря на полноценный сон, люди с гиперсомнией будут чрезмерно сонными в течение дня и могут просыпаться, чувствуя себя неуверенными и неосвеженными. Вот что означает "гиперсонливость".

Диагностические критерии - симптомы, которые необходимо диагностировать - расстройства гиперсонливости:

• По крайней мере, одно из них - многократный сон или непреднамеренное засыпание в течение дня, несмотря на то, что спал ночью, сон более девяти часов ночью (или в течение вашего основного времени сна), но при пробуждении ощущение несвежего бодрствования или проблемы с истинным бодрствованием после пробуждения внезапно.
• Эпизоды гиперсонливости длятся не менее трех месяцев, в течение которых они случаются не менее трех раз в неделю.
• Симптомы затрудняют вашу повседневную жизнь, что отразится на многих сферах вашей жизни, таких как работа или учеба, ваши отношения с людьми или ваша способность ясно мыслить.
• Другие нарушения сна, от нарколепсии до апноэ во сне, были исключены в качестве основной причины. Вещества, лекарства или другие психические расстройства, такие как депрессия, также были исключены в качестве основного фактора, вызывающего симптомы.

Однако расстройство гиперсонливости может быть диагностировано с помощью спецификатора - расстройство гиперсонливости «с психическим расстройством», «с расстройством физического здоровья» или «с другим расстройством сна».

Вы заслуживаете того, чтобы разобраться в своих симптомах. Пожалуйста, обратитесь к врачу; ваш семейный врач - хорошая отправная точка.

Что вызывает гиперсомнию?

Образец чрезмерного сна (сон больше рекомендованных 7–9 часов) при ощущении усталости или необходимости вздремнуть в течение дня связан с множеством причин. Факторы риска гиперсомнии включают:

• Прием определенных рецептурных, безрецептурных или запрещенных препаратов. Примеры лекарств, которые, как известно, связаны с чрезмерным сном и сонливостью, включают антигистаминные, противоэпилептические, тревожные и снотворные средства. Алкоголь, и особенно чрезмерное употребление алкоголя, также может вызывать гиперсомнию.
• Психические расстройства, такие как большое депрессивное расстройство (депрессия) и другие расстройства настроения, также могут вызывать гиперсомнию.
• Интересно, что в медицинской литературе было отмечено, что гиперсомния также часто является следствием вирусной инфекции или идет рука об руку с таким вирусным заболеванием. Примерами могут служить ВИЧ, мононуклеоз, пневмония и синдром Гийена-Барре, и во всех этих случаях гиперсонливость может продолжаться месяцами.
• Существенная травма головы может вызвать симптомы чрезмерного сна, но при этом постоянная усталость.
• Такие разнообразные неврологические состояния, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, нарколепсия и опухоли головного мозга, могут вызывать гиперсону.
• Метаболические и гормональные нарушения, такие как диабет или гипотиреоз, также могут быть причиной гиперсомнии и гиперсонливости.
• Расстройства сна, такие как обструктивное апноэ во сне и периодические движения конечностей во сне (да, это настоящее название нарушения сна), являются очевидными причинами дневной сонливости; даже если вы спите, ваш сон будет не очень спокойным.
• Генетикам тоже есть за что ответить - если в вашей семье есть гиперсональное расстройство, у вас тоже может быть больше шансов его развить.

Как лечить гиперсомнию и гиперсону?

Гиперсонливость - состояние, при котором вы спите достаточное количество часов или даже чрезмерно, но при этом постоянно чувствуете усталость, - можно лечить различными способами. Стимуляторы - очевидный выбор, поскольку они дают вам «топливо», необходимое для того, чтобы чувствовать себя более бодрым. К ним относятся амфетамины, а также различные антидепрессанты и препарат леводопа, который часто используется при лечении болезни Паркинсона.

Если причина носит физический характер, например, в виде обструкции дыхательных путей, может быть предложено даже хирургическое вмешательство.

Хорошая «гигиена сна» также рекомендуется как часть лечения гиперсонливости. Если вы все время устаете, несмотря на то, что спите нормально, возможно, вы уже пробовали те же шаги, которые часто рекомендуют больным бессонницей, а может и нет - поскольку у вас действительно есть проблемы с засыпанием.

Вы можете попробовать:

• Установление режима сна, включая установленные часы. Перед сном выполните те же расслабляющие ритуалы, например, примите ванну или выполните медитацию.
• Кроме того, у вас должен быть режим «вставай и сияй», чтобы помочь вашему телу осознать, что оно должно быть энергичным и бодрым. Может быть, легкие физические упражнения, такие как прогулка или йога, хороший богатый белками завтрак и веселая музыка?
• Убедитесь, что у вас есть доступ к большому количеству дневного света в течение дня, и при этом подумайте о приобретении света, который можно приглушать ночью.
• Избегайте алкоголя и кофеина, а также острой пищи перед сном.

Наконец, разговорная терапия может помочь вам справиться с гиперсоналентностью не только в том случае, если она была вызвана основным психологическим расстройством, например депрессией, но также и в том случае, если ни вы, ни ваша медицинская команда не понимаете, что привело к вашей гиперсонливости или основная причина - физическая.