Инктобер 2020, день 5.
Мое искусство не очень хорошее; это даже не прилично. Я так мало знаю о способах придания человечности - или любых пропорций, на самом деле - правильно, так мало о затенении и так мало о материалах, которые я использую. Если бы я занимался этим ради конечных результатов самого искусства, я был бы сильно разочарован. Но я не.
Когда моя дочь-подросток пригласила меня принять участие в Inktober, ежегодном художественном мероприятии, где вы (по крайней мере, так, как мы это делаем) создаете одно произведение искусства чернилами в день в течение месяца, я сразу же согласился. В конце концов, «Инктобер может делать кто угодно; просто возьмите ручку и начните рисовать».
Откровенно говоря, весь этот год пролетел незаметно, как и должно быть для бесчисленного множества людей по всему миру. Мы разобрались с комендантским часом, совершенно новым и весьма нежелательным образом жизни, финансовой нестабильностью, а затем и с самой COVID-19. Мой мозг работал на автопилоте, если это так, и я почти уверен, что страдаю от сдержанной депрессии, проявляющейся в невыносимой скуке и отсутствии мотивации.
Итак, мне нужно было что-то, чтобы все это встряхнуть.
Это сработало.
Инктобер дает моей дочери и мне прочный момент ежедневной связи, и это круто. Более того, я обнаруживаю, что стресс уходит из-за резких движений, которые, как я обнаруживаю, мне нравится делать кистью. Пока моя дочь делает аккуратные, мелкие движения своим тонким лайнером, я смахиваю свою бумагу, царапаю ее и говорю, что мне надоело это сюрреалистическое новое существование и я ищу больше смысла.
Как занятия искусством и творчеством могут улучшить ваше (психическое) здоровье?
Исследования показали, что обе стороны уравнения искусства - создание и совместное использование творений других - могут положительно повлиять на психическое здоровье, выявив четыре отдельных вида искусства, которые полезны для вас в процессе. Это музыка, изобразительное искусство и терапия изобразительным искусством, творческое самовыражение на основе движений и творческое письмо.
Хотя множество исследований посвящено изучению того, как и почему искусство приносит пользу детям, есть также свидетельства того, что оно может чрезвычайно помочь взрослым. В целом, занятия искусством могут снять стресс, улучшить настроение, помочь бороться с депрессией и улучшить ваши интроспективные способности. Одно исследование отметило, что при всем этом искусство может «уменьшить бремя хронических заболеваний». Когда вы делаете это вместе или делитесь с другими, занятие искусством также может усилить ваше чувство принадлежности и чувство общности, что в наши дни имеет большое значение.
Однако было обнаружено, что определенные виды искусства имеют несколько другую пользу для здоровья, что довольно интересно. Давайте взглянем:
- Музыка (и музыкальная терапия) успокаивает миндалину, эмоциональный центр мозга, уменьшая тревогу и потенциально либо облегчая субъективное ощущение хронической боли, либо помогая пациентам с хронической болью лучше справляться с болью. Предполагалось, что вся эта неврологическая активность улучшает работу иммунной системы, и довольно много исследований конкретно показывают, что музыкальная терапия может уменьшить чувство стресса и боли у онкологических больных.
- Изобразительное искусство, которое означало бы такие вещи, как рисование и живопись, а также вязание крючком, вязание, лепка и многие другие формы искусства, было показано, чтобы помочь людям выразить чувства и события, о которых им либо трудно говорить, либо просто нет слов. за. Это делает занятия изобразительным искусством особенно замечательными для людей, переживших травматический опыт. Исследования среди больных раком показали, что терапия изобразительным искусством улучшает измеримые параметры физического здоровья. Этот вид арт-терапии также отлично подходит для снижения стресса у лиц, осуществляющих уход.
- Согласно исследованиям, творческое письмо может многое сделать для вашего здоровья, от снятия депрессии и стресса до обработки травм, а также снижения уровня физической боли, укрепления работы иммунной системы и повышения уровня усталости.
- Искусство, основанное на движении, такое как танец и тай-чи, как и другие виды искусства, снижает уровень стресса, уровень боли и поднимает настроение. Они уникальны тем, что также используются для улучшения диапазона движений, изображения тела и улучшения физической формы.
Как принять искусство в свое сердце и в свою жизнь
Все это веские причины, по крайней мере, серьезно подумать о том, чтобы заниматься творчеством самостоятельно, - но с чего же начать?
Я собираюсь оставить научные исследования позади и поделиться своим личным опытом. Я, например, профессионально пишу уже более двух десятилетий, и хотя это, безусловно, может приносить удовлетворение, творчество по запросу, за плату или для аудитории просто не имеет такого же влияния, как творческие усилия, ради которых вы начали. нет другой причины, кроме той, что ты хотел.
Точно так же многие люди очень стесняются своих творческих талантов или предполагаемого их отсутствия - даже смущаются, как будто они недостаточно хороши или не являются настоящими художниками.
Чтобы убедить вас, что каждый действительно может просто взять ручку, взломать клавиатуру, извергая свои сокровенные мысли на экран, танцевать всю ночь напролет, лепить чертовски из этой глины или крутить и вязать этот поистине неприятный рождественский свитер, который вы Тем не менее, я буду гордиться тем, что поделюсь чернилами, которые я сделал для сегодняшнего Inktober - лезвия.
Я разделяю это с радостью не потому, что я в восторге от результатов, а потому, что мне нравится то, как я себя чувствую. Попробуйте сами. Вы можете быть удивлены, что даст вам больше творчества в вашей жизни.