Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich drei Monate lang eine Diät mache?

Hey! Es tut mir leid, dass dir mit der Diät nicht gut geht. Das soll eigentlich mit diesen Blitzdiäten nicht passieren. Normalerweise nimmt man mit den Crash-Diäten sehr schnell ab, da man sehr wenig Kohlenhydrate zu sich nimmt. Vielleicht isst du sehr reiche Mahlzeiten?? Oder snackst du viel zwischendurch?? In jedem Fall würde ich dir diese Diät nicht weiterhin empfehlen. Die Crash-Diäten können langfristig gesundheitsschädlich sein, da die ernährung sehr einseitig ist und man nimmt keine ausgewogene Nährstoffen zu sich. Am besten sollst du deine Nahrung so umstellen, damit du an die neue Diät dich gewöhnen kannst. Nur so wirst du deine gewünschte Figur schaffen...

Hey! Das kann ja sehr enttäuschend sein! Obwohl man versucht, Kalorien zu sparen oder sich an einen Diät-Plan zu halten wollen die Pfunde einfach nicht purzeln. Es gibt verschiedene Gründe, warum wir manchmal, trotz der Diät, nicht abnehmen können. Dazu gehört zum Beispiel den Stress. Gesundes Abnehmen und Stress passen einfach nicht gut zusammen. Der Grund: Wer unter Zeit- oder Termindruck steht, kann sein Essverhalten häufig nicht mehr so gut kontrollieren. Auch wenn man sich zu wenig bewegt, reicht die Diät selbst a meisten nicht. Wer sich bei einer Diät zu wenig bewegt, kann zwar Gewicht verlieren, leider aber an den falschen Stellen. 

Hallo liebe Community! Ich heiße Oelg. Ich bin 45 Jahre alt, 182 cm groß. Derzeit wiege ich 93 kg. Vor ca zwei Jahren habe ich sehr selten Sport gemacht und so gut wie nie auf meine Ernährung geachtet. Dann habe ich entschlossen etwas zu ändern und habe meine Ernährung umgestellt. Ich habe nämlich ein paar low-carb Diäten ausprobiert und habe zwei bis dreimal in der Woche Cross-Fit Training gemacht. Zuerst habe ich geschafft von 93 auf 89 runter. Jetzt habe ich aber schon wieder 1 kg drauf und es bewegt sich nichts auf der Waage. Ich bin wirklich verzweifelt, weil ich mich so sehr anstrenge. Was soll ich tun?

Hey Oleg! Es tut mir leid, dass du trotz die Mühe kein Erfolg beim Abnehmen hast. Ich habe auch ähnliche Geschichte gehabt. Ich bin beruflich ziemlich sportlich und irgendwann war ich einfach nur noch dauermüde und hatte das Gefühl, dass ich trot meiner sechs bis acht Stunden Sport und Bewegung nicht abnehme. Was ich aber gemacht habe – ich habe einfach mir mal ein bis zwei Tage Pause gegönnt anstatt volles Programm zu machen. Das ist erstmal schwer, aber den Körper wird es dir danken! Achte auch darauf, genpgen Schlaf zu bekommen, damit sich deine Muskulatur weder regenerieren kann. Und trinkt zwischendurch viel Wasser!! Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg!

Hallo Oleg. Wenn bei einer Diät so was passiert, dann soll man seine Essgewohnheiten under die Lupe nehmen. Vielleicht machst du ja etwas falsches ohne dir darüber bewusst zu sein. Was dir vielleicht helfen kann, ist die folgende Frage zu beantworten: Lasse ich Mahlzeiten aus??; Esse ich zu schnell??; Wie verhlate ich mich während des Wochenendes?; Gönne ich mich salziges Snack ab und zu??; Trinke ich Alkohol?... Die Antworten dieser Fragen können dir bestimmt dabei helfen, auf deine schlechte Essgewohnheiten zu verzichten und bessere Resultate über einen kurzen Zeitraum zu gewinnen. Bei jeder Diät muss man ausdauernd und beständig sein, um sein Ziel zu Ende zu bringen!