Welche Nahrungsmittel sind bei der Atkins-Diät zu empfehlen?

Hi Oleg! Bei der Atkins-Diät sind dir Eiweiß- und Fettverzehr keine Grenzen gesetzt, während die kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Brot, Kuchen, Obst und Gemüse sollst du umgehen. Also alles was an Eiweiß reich ist, darfst du unbegrenzt essen. Dazu gehören Eier, Hühnerfleisch, Quark, Fisch, Milchprodukte, Nüsse usw. Du sollst dich aber bewusst sein, dass die Diätform sehr einseitig ist und kann zu gesundheitsschädliche Probleme führen. Ich würde dir diesen Ernährungsplan nicht langfristig empfehlen. Dein Körper braucht die Kohlenhydrate, weil sie ein Energielieferant sind. Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg beim Abnehmen! Sei vorsichtig mit der Atkins-Diät! Christof

Hallo Oleg. Die Atkins-Diät besteht auf zwei Phasen – Die Einführungsphase und die stetiger Gewichtsverlust und kristische Kohlenhydratmenge-Phase. Wie du schon erwähnt hast, ist diese Diätform auf kohlenhydratarme Ernährung. Das bedeutet, dass du Fett und Eiweiß-Kombinationen wie du möchtest immer essen kannst, z-B- Geflügel, Fisch, Muscheln, Eier, rotes Fleisch, Steaks sowie natürliche Fette in Form von Butter, Mayonnaise, Olivenöl, Sonnenblumenöl usw. Auf keinen Fall Brot, Pasta, Getreideprodukte, Mehl, Früchte reich an Fruchtzucker, stärkehaltiges Gemüse und Nüsse & Kerne konsumieren. Ebenso nicht erlaubt sind Erbsen oder Bohnen. Iss nicht mehr als 20g Kohlenhydrate am Tag. Diese Kohlenhydrate sollten von grünem Salat oder anderem Gemüse stammen.

Hallo lieber Oleg. Wie du bereits wei-, ist die Atkins-Diät in verschiedene Phasen eingeteilt. Ganz wichtig ist die drastische Reduzierung von Kohlenhydraten in der ersten Phase. In einer 2-wöchigen Einstiegsphase sollten nicht mehr als 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich genommen werden. Unter die empfohlene Nahrungsmittel stehen: Fleisch (durchaus auch fettere Sorten), Eier, Speck, Fisch, Käse. Tabu sind dagegen Nahrungsmittel, die voller Kohlenhydrate sind: Kartoffeln, Nudeln und Reis. Vollkornprodukte, Obst (dieses enthält viel Fruchtzucker), Hülsenfrüchte (wie Erbsen, Bohnen und Linsen. Leckere Rezepte für eine ausgewogene Atkins-Diät kannst du im Internet finden. Viel Spaß beim Abnehmen! Karla

Hey Oleg. Ich heiße Christof. Vor zwei Jahren habe ich Atkins-Diät  gemacht und war nicht so sehr begeistert. Das viele Fleisch hat mich irre gemacht und auch das Fett. Ich habe nach ein paar Wochen gar nichts mehr abgenommen, warum weiss ich nicht. Ich hatte ständig einen komischen Geschmack im Mund und meine wohl schlechteste Erfahrung war, dass ich ohne Tabletten nicht mehr auf Toilette konnte. Insgesamt fühlte ich mich schlecht und konnte mit dem Essen nicht gut zurecht kommen. Ich würde dir auf keinen Fall diese ungesunde Ernährung empfehlen. Such die eine andere Möglichkeit und mach lieber viel Sport – immer besser als hungern.

Hallo lieber Oleg. Wie du bereits weißt, gibt es insgesamt vier Phasen beim Atkins Gewichtsverlust-Programm. Die erste Phase – die Einführung ist strikter als die andere. Deswegen muss man bei der Einführung besonders darauf achten, dass man richtig alle Nährstoffe verteilt und zu sich nimmt. Die meisten Fischarten, Geflügel und Fleisch enthlaten keine Kohlenhydrate und sind daraufhin in großen Mengen zu empfehlen. Einige verarbeitete Fleischarten, Speck und Schinken werden mit Zucker gepökelt, was bei der Kohlenhydrat-Zählung berücksichtigt werden muss. Auch Hände weg von Aufschnitten und anderen Fleischsorten mit zusätzlichen Nitraten. Achte aber darauf, dass du auch deine 12 bis 15 Gramm Netto-Kohlenhydrate aus Gemüsequellen zu sich nehmen.  

Hallo liebe Leute! Erstmal wünsche ich euch allen ein glückliches neues Jahr und viel Erfolg und Gesundheit darin! Ich hoffe, ihr habt einen schönen Start ins neue Jahr! Ich bedanke mich bei euch herzlich für alle gute Empfehlungen und eure persönliche Erfahrungen! Wie es aussieht, werde ich der Atkins-Diät eine Chance geben. Jetzt als die Weihnachtszeit schon vorbei ist, sind ein paar Pfunde wieder drauf. Aber ich lasse mich nicht deprimieren. Das ist eigentlich ganz normal, nachdem was ich während der letzten zwei Wochen zu mir genommen habe. Deswegen ist jetzt eine gute Zeit, ein neues Kapitel aufzuschlagen. ^_^ Euch schicke ich viele liebe Grüße! Oleg