Was sollte man nach dem Cardio-Training essen?

Gruß dich Kaja! Mit dem Cardio-Training ist es so, dass du eigentlich nicht vorher oder zwischendurch essen sollst. Mit vollem Magen kann man kein Krafttraining oder Cardio machen. Das bedeutet, das du nach dem Cardio-Training etwas essen muss, da dein Körper viel Energie beim Training aufwendet. Um deine Frage zu antworten aber – nachdem Training sollst du Kohlenhydrate zu dir nehmen. Die Kohlenhydrate kannst du dann noch mit einer Eiweißmahlzeit mischen (musst du aber nicht). Die Kohlenhydrate sind nach dem Training wichtig, um den Insulinspiegel hoch zu treiben. Somit sind Obst und Haferflocken Okay. Ich hoffe, ich habe dir ein bisschen geholfen. Viel Spaß beim Training! Bosse

Hallo liebe Kaja! Ich würde dir nie Kohlenhydrate nach der Cardio-Training empfehlen, egal ob du eine Diät zwischendurch machst oder einen Muskelaufbau.  Warum? – Der Grund ist ganz einfach: Wenn Du direkt nach der Cardio-Einheit KH zu Dir nimmst, dann kommt dein durch das Ausdauertraining gesteigerter (Fett-)Stoffwechsel in weniger als einer Minute zum Erliegen. Deshalb sollst du nach dem Cardio-Training einen proteinreichen Shake verzehren. Es reicht auch vollkommen aus, wenn du Zuhause eine komplette Mahlzeit zu dir nimmst, mit hochwertigen Eiweißen. Durch die Kohlenhydrate behält man eine negative Kalorien-Bilanz bei. Manche Leute empfehlen nach einem Cardio-Training Dextrose. Ich sehe aber absolut keinen Grund dafür, da der Bedarf einfach nicht da ist!

Ich grüße und danke euch beiden für deine Meldungen. Ich bin aber jetzt noch mehr verwirr! Da ihr mir zwei ganz verscheidene Empfehlungen gegeben habt, weiß ich jetz nicht, welche davon richtig ist und welche ich als wahr anerkennen soll. Sind Kohlenhydrate nach dem Cardio-Training empfehlenswert oder ganz im Gegenteil? Vielleicht soll ich mich darüber mehr auf irgendwelche Internetseiten, die Fragen nach Diäten und Fitness-Themen beantworten. Ies kam mir gar nicht auf den Gedanken, dass eine Frage ins Forum zu stellen kann sogar zu komischer Ergebnisse zu führen. Trotydem bin ich für eure schnelle Antworten sehr dankbar. Liebe Grüße von mir!

Hallo liebe Mitglieder des Forums. Erstmal wünsche ich euch allen frohe Weihnachten und schöne Weihnachtszeit! Ich melde mich hier, damit ich nach eurer Meinung über ein bestimmtes Thema fragen kann. Und zwar es geht un das Essen nachdem man ein Cardio-Training gemacht hat. Welche Nährstoffe sind am besten geeignet, nachdem man im Fitness-Studio oder irgendwo anders viele Kalorien durch Training verloren hat? Normalerweiße mache ich zweimal pro Woche ein Cardio-Training. Die Resultate sind wirklich wunderbar und ich will nicht, dass ich mit einer falsch gestalltete Ernährung mein bisheriger Muskelaufbau zu schäden. Ich bin für eure Anregungen sehr dankbar! Grüße von Oleg!

Hallo Oleg. Ich wünsche dir auch frohe Weihnachten und ein gutes Star ins neue Jahr! Es ist verständlich warum du Angst von der falschen Ernährung hast, da die Ernährung beim Training sehr wichtig ist. Es gibt viele Fitnessmythos, dass man direkt nach dem Training fasten soll. Manche Leute sagen, dass man besonders keine Kohlenhydrate zu sich nehmen soll. Das ist aber nur ein Fitnessmythos! Du muss nach dem Cardio-Training die entleerten Energiespeicher in jedem Fall wieder auffüllen. Also wenn du kein Risiko um zuzunehmen auf dich nehmen willst, dann ist es vielleicht empfehlenswert, dass du leichteres Essen wie zum Beispiel eine Banane verzehrst.

Hey Oleg! Ich stimme völlig mit meinem Vorredner zu. Du sollst auf keinen Fall nach dem Cardio-Training fasten. Fasten nach dem Training hat mehr Nach- als Vorteile. Der Stoffwechsel ust aufgrund der Belastung noch erhöht und benötigt zum schnellen Auffüllen der Energiespeicher Kalorien (am nesten in Form von „frischen“ Kohlenhydraten. Die Banane finde ich abosult eine gute Auswahl. Andere Möglichkeiten sind: Avokado, Birne, Apfel, Ananas, Feige, Erdbeeren, Mango, Kiwi, Grapefruit und so weiter und so fort. Also deine Ernährung nachdem du Sport getreibst hast, sollhauptsächlich auf Obst basiert sein. Ich wnsche dir viel Erfolg beim Abnehmen und ein glückliches neuer Jahr! Daniel