Wie kann man das Gewicht nach einer Diät halten?

Hey Karla, Du musst schon am Ball bleiben, um nach einer Diät nicht unter dem typischen JoJo-Effekt zu leiden. Auch nach der Diät gilt es, die Energiebilanz im Gleichgewicht zu halten, um nicht wieder zuzunehmen. Um deine 7 Kilogramm Gewicht zu verlieren, hast Du ja ein Energie-Defizit aufbauen müssen, welches Du über die kohlenhydratarme Ernährung erreicht hast, wie du schreibst. Um dein Gewicht zu halten, sollte es Dir also möglich sein, wieder etwas mehr zu essen, allerdings solltest Du weiterhin darauf achten, vor allem abends bewusst leicht zu essen und die Portionen deinem persönlichen Bedarf anpassen. Kopf hoch, Du schaffst das schon!

Liebe Karla. Du musst jetzt den gefürchteten Jojo-Effekt austricksen. Um dein Traumgewicht halten zu können, musst du an einige Faktoren nachdenken. Zuerst kommt die gesunde Ernährung. Nachdem du mit deiner Diät aufgehört hast, musst du trotzdem dich gesund ernähren. Acht darauf, eine ausgewogene Ernährung zu haben, bei der alle Lebensmittelgruppen in angemessenen Mengen auf dem Speiseplan stehen. Bevorzug fettarme Lebensmittel, um Kalorien zu sparen. Iss regelmäßig, d.h. morgens, mittags und abend zu ungefähr den gleichen Uhrzeiten. Wenn du zwischendurch Hunger hast, greif zu Obst, Gemüse oder Joghurt. Es wird vorgeschlagen, dass du deine Mahlzeiten selber zubereitest,  damit du genau wisst, welche Zutaten auf deinem Teller landen.   

Hallo an alle Mitglieder des Forums! @Christof, ich kann dir nur zustimmen. Sich im Klaren über das Essen zu sein, ist ja nach der Diät noch wichtiger. Dazu würde ich aber noch einige Sachen, die sehr wichtig sind, hinfügen. Außer dem Essen, muss man nach der Diät sich ausreichend bewegen. Regelmäßige Trainingseinheiten sind unerlässlich, wenn man auf Dauer sein Gewicht halten will. Sport verbrennt nicht nur die überschüssigen Kalorien, sondern formt deine Figur und macht einen schönen Körper. Du solltest zwei bis dreimal pro Woche Sport treiben, 30 bis 45 Minuten Training sind dabei schon ausreichend. Welche Sportart du wählst, spielt keine Rolle - Hauptsache ist, dass du dabei schwitzt. 

Hey liebe Leute! Erstmal möchte ich mich bei euch für alle Tipps und Anregungen bedanken. Es scheint so aus, als ob es wirklich viel Mühe kostet, damit man sein erwünschte Gewicht halten zu können. Letzten Endes bin ich mir nicht sicher, ob es sich lohnt mein Leben komplett zu ändern und mich immer an die Regel halten, damit ich besser aussehe. Ich will nicht auf die Sachen verzichten, die mich glücklich machen. Und ich will nicht auff alle meine Gewonheiten verzichten. Ich bleibe lieber dicker und wahre meine Wahlfreiheit. Trotzden danke für eure Empfehlungen. Es ist nicht, dass ich die nicht sinnlos finde. Es geht nur um die Idee, dass ich eine andere Priorität im leben habe...   

Ich gruße alle Mitglieder des Forums! Mein Name ist Bernd und ich würde gerne hier über mein Problem erzählen und euch um einige Anregungen bitten. Es geht um meine wiederholte Gewichtszunahme, nachdem ich mit der vorherigen Diät aufgehört habe. Mit der Hilfe der Diät habe ich es geschafft, 10 Pfunde zu verlieren. Dafür, dass ich früher 97 Kilos wiegte mit nur 181 cm Körpergröße, war ich wohl mit dem Ergebniss zufrieden. Jedoch habe ich nach fast sechs Monaten mit der Diät aufgehört und seitdem habe ich 3 Kilos zugenommen. Daher frage ich euch nach Empfehlungen, wie man sein erreichte Gewicht halten kann. Was soll ich nun machen, um die 3 ungewünschte Kilos wieder loszuwerden?

Hallo Bernd. Mein Name ist Bosse. Wie meine Vorredner schon geschrieben haben, sollst du eine neue Essgewohnheit übernehmen. Die Diät ist eigentlich eine Ernährungsart, mit der man nie aufhören soll, wenn man langfristig fit beliben will und eine gute Körperform erreichen möchte. Ich weiß, dass es leichter gesagt als getan ist, aber hier geht es tatsächlich um Disziplin. Für manche Leute ist es gar nicht schwierig abzunehmen oder das erwünschte Gewicht zu halten. Der Rest von uns muss aber durchgehend sich dafür kummern, dass die Ernährung immer ausgewogen ist. Ich will mich nicht wiederholen, aber die tägliche Bewegung soll nicht auf die leichte Schulter genommen werden.