Wie kann ich schnell und einfach nach der Schwangerschaft Gewicht verlieren?

Hey Karla. Ich heiße Irene und ich hatte selber das gleiche Problem wie du, schon aber lange her.  Du muss zuerst berücksichtigen, dass das Abnehmen nach der Schwangerschaft seine Zeit dauert. Tatsächlich verschwinden die, durch die Schwangeschaft zugennomene Kilos, nicht von selbst. Das liegt größtenteils daran, dass der Körper für die Stillzeit schon mal Notreserven angelegt hat. Stillen ist eine ziemlich kräftezehrende Angelegenheit für eine Mama. Damit sie und das Kind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt sind, sorgt der Körper vor. Jedoch ist Stillen ein echtes Wunderhilfsmittel beim Abnehmen nach der Schwangerschaft. Pro Tag hat die Mama einen zusätzlichen Kalorienbedarf von etwa 400 bis 500 kcal. Das heißt, du kannst ganz normal essen und nimmst nach und nach ganz von allein ab.

Hey Karla. Wenn du stillst, sollst du auf keinen Fall Crash-Diäten machen oder hungern. Du selbst und das Baby werdet sonst nicht mit allen Nährstoffen versorgt. Hier ein paar Tipps, wie du die, durch die Schwangerschaft zugenommene Kilos, loswerden kannst: Stresst dich nicht! Niemand erwartet, dass du als eine frischgebackene Mama wenige Wochen oder Monate nach der Geburt alle Babypfunde wieder los wirst. Setzt dich deswegen nicht zu hohe Ziele; Achte auf regelmäßige Mahlzeiten und koch so oft wie möglich! Das selbst gemachte Essen ist meistens gesunder und kalorienarmer; Snäck nicht ständig zwischendurch. Beweg dich regelmäßig; Versuch so viel Schlaf wie möglich zu bekommen.

 Hallo liebe Karla. Du sollst nach der Geburt dich erholen, bevor du ans Abnehmen denkst. Du sollst beachten, dass dein Körper seine Forum nach der Schwangerschaft verändert. Es kann schwierig sein, das exacte Gewicht vor der Schwangerschaft zu schaffen. Jedoch es gibt Möglichkeiten, wie die frischgebakene Mamas etwas an Gewicht verlieren kann – nämlich die Bewegung. Du sollst zuerst mit einigen leichten Übungen zu beginnen, vor allem für das Rucken, sobald du dich danach fühlst. Spazierngänge sind auch sehr empfehlenswert. Trotzdem sollst du ungefähr sechs Wochen abwarten, bevor du mit anstrengenden Training anfängst. Wenn du auch stillst, dann hilft dir bestimmt das Stillen beim Abnehmen. 

Ich grüße euch! Ich heiße Sandra. Mein Baby war vor fünf Monaten geboren. Wärend meine Schwangerschaft habe ich über 15 Kilos an Gewicht zugenommen. Nach der Geburt habe ich 6 Kilos verloren. Ich bin aber immer noch nicht mit meinem Gewicht zufrieden, weil ich zumindest 5 überflüssige Kilos losweden möchte. Da ich aber im Moment stille, weiß ich nicht was für eine Ernährung für mich am besten geeignet ist. Ich weiß, dass es sehr wichtig für die stillende Mütter ist, alle notwendige Nährstoffe zu sich zu nehmen. Deswegen frage ich euch um einigen Empfehlungen, wie ich schnell und einfach nach der Schwangerschaft Gewicht verlieren kann. Danke, Sandra

Hallo Sandra. Ich bin auch eine Stillende. Du weißt bestimmt, dass das Stillen dir beim Abehmen hilft. Das Stillen verbrennt reichlich Kalorien, fördert due Rückbildung des Körpers und stärkt die Bindung zwischen Mama und Kind. Stillende Frauen haben nach der Geburt einen höheren Kalorienbedarf. Sie brauchen etwa 500 Kilokalorien mehr am Tag. Du musst aber daran denken, dass du diesen Kalorienbedarf durch eine abwechslungsreiche Ernährung erfüllen sollst. Nach der Entbindung ist eine möglichst gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig. Schließlich trinkt das Baby stets mit – und Speckpolster der Mutter verschwinden schneller, wenn sie nicht täglich mit Kalorienbomben genährt werden. Grüße, Karina