Ich hatte immer ein durschnittliches Gewicht, aber auf einmal bin ich übergewichtig geworden!

Hallo liebe Karla. Es tut mir Leid, dass du wegen der Knieoperation noch weitere Probleme erfahren musstest. Jedoch zählen 10 Kilos + nicht als eine so große Gewichtszunahme, die man wahrscheinlich nie wieder loskriegt. Außerdem ist es alles machbar, wenn man dafür Disziplin und Bereitschaft hat. Was dir in deinem Fall helfen könnte, ist deine Essgewonheit umzustellen. Du kannst dich zum Beispiel ein kleines Notizbuch anlegen, in dem du alle Lebensmittel notierst, die du den Tag über isst. Mach es dir selbst zum Aufgabe, kalorienärmere Produkte mit weniger Fett zu essen. Vermeide vor allen fettreiche Lebensmittel. Ein einprozentiges Jogurt stillt genauso gut den Hunger wie ein dreiprozentiges und gibt Ihren Fettzellen keine neue Nahrung.

Hey Karla. Das kann doch jedem passieren! Jetzt musst du ja über deinen Essgewohnheiten nachdenken und deine Ernährung natürlich umstellen, damit du schneller an Körpergewicht verlieren kannst. Aber bevor du dir also den Kopf darüber zerbrichst, auf wie viele Mahlzeiten du deine Nahrung verteilst, sollst du dir lieber Gedanken über das machen, was du isst. Bei einer ausgewogenen Ernährung kann nämlich das Hungergefühl sehr gut zur Einteilung dienen. Solange man sich gesund ernährt, d.h. viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte etc. verzehrt, spielt einem der Körper auch keine Streiche und sendet nur dann Hungergefühle, wenn er tatsächlich etwas benötigt. Wenn wir jedoch viel naschen, vor allem viel Süßes und/oder Fettes essen, gerät unser Insulinspiegel leicht außer Kontrolle und sendet uns andauernd Hungersignale, die erstens nicht nötig sind und uns zweitens zu viele zusätzliche Pfunde bescheren.

Hey Karla! Die Frage ist es aber: sollst du eigentlich so schnell wie möglich abnehmen?! Gesünd abzunehmen ist es definitiv, wenn du dir Zeit lässt und wenn du langsam und kontinuierlich abnimmst. Ich würde sagen lieber mal nur 1 Kilogramm in der Woche als gleich ganz radikal 5-6 Kilogramm pro Woche. Was du auf jeden Fall machen sollst, ist nicht zu viele Kohenhydrate zu dir zu nehmen. Verzichte zum Beispiel einfach mal ein paar Tage komplett auf Kohlenhydrate und du wirst sehen, das geht wirklich! Achte immer auf eine korrekte Ernährung, auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr mit Wasser und esse nicht zu viele Kohlenhydrate.

Grüß dich, liebe Karla. Damit du schnell abnehmen kannst, musst du dich selber eine Motivation finden! Es kommt ganz auf dich an, wie du dich motivieren kannst. Ich selber habe dafür circa 4 Wochen gebraucht, um fast 6 Kilos loszuwerden. Ich würde es aber an deiner Seite meiden zu schnell zu viel zu abnehmen. Das führt meistens zu keinem Ergebnis. Mach dir einen genauen Plan! Ich habe mir damals ein E-book von Abnehmspezialist heruntergeladen, wo ein super praktischer Plan drinnen war. Ansonsten kannst du einfach mal im Internet recherchieren. Es gibt wirklich viele gute und informationsreiche Seiten dafür! Viel Erfolg!