Der beste Trainingsplan für schnellen Kalorienverbrauch

Hey Oleg. Ich heiße Kaja. Ich kann dir ein paar Tipps geben, wie du deine erwünschte Figur ohne Joggen erreichen kannst. Ich finde es gut, dass du anfangen willst ins Fitnes-Studio zu gehen. Da kannst du dich wärend des Winters auf deinen Muskelaufbau konzentrieren ohne viele Klamotten trägen zu müssen. Also, was den Kalorienverbrauch angeht, sind die Cardiogeräte am besten geeignet. Dein Training kannst du immer mit Crosstrainer, Fahrrad oder Laufband beginnen. Bleib zumindest 15 Minuten (am besten 20) bei einer von diesem Gerät bevor du mit dem Rest der Übungen weitergehst. Ich finde die Cardiogeräte im Fitness-Studio die beste Ersetzung für Joggen oder Laufen. J

Gruß dich, Oleg! Eigentlich sind alle Sportarten gut für den Kalorienverbrauch und die körperliche Fitness. Egal welche Sportart du für dich selbst auswählst, verbrennst du durch die Bewegung Kalorien. Derzeitig würde ich dir auch ein Fitness-Studio empfehlen, da das Wetter in den kommenden Monaten nicht sehr günstig für Sport treiben ist. Die Cardio-Übungen sind ja für den Kalorienverbrauch am wichstigsten, aber als Anfänger sollst du auf keinen Fall übertreiben. Am besten würde wenn du dich mit einem Personaltrainer beratest. Das ist ja den Job von den Fitness-Trainers und die wissen am besten was du in dem Fall machen sollst. Viel Erfolg wünsche ich dir! Christof   

Danke euch beiden, Kaja und Christof. Ich habe schon angefangen im Fitness-Studio nahe bei meiner Wohnung zu gehen. Mal sehen, ob der Auswand sich lohnt. ;) Schnelle Ergebnisse soll man nicht erwarten, wenn man nicht enttäuscht sein will. Daher soll ich ausdauernd und dizsipliniert sein, um mein erwünschtes Ziel zu erreichen. Ich glaube, dass man mit der richtigen Ernährung und ein bisschen tägliche Bewegung viel schaffen kann. Natürlich ist der professionelle Rat immer sehr hilfreich, aber das kostet auch viel. Momentan kann ich mir einen Personaltrainer nicht leisten. Jedoch habe ich der Gedanke im Kopf für zukünftige Entwiklung des Geschehens.   

Hallo liebe Community! Ich heiße Hans. Ich bin 45 Jahre alt und habe Gewichtsprobleme. Im Moment wiege ich 98 Kilos, obwohl ich nur 181 cm groß bin. Ich bin kein großer Fan von Diäten, da die immer nur kurzfristig beim Abnehmen helfen. Jedoch habe ich in der letzten Zeit viel ernährungsbewusster geworden und nehme wenige Kohlenhydrate zu mich. Das hat bisher gute Resultate gegeben, aber eine veränderte Ernährung allen reicht zum Abnehmen nicht. Deswegen will ich meinen Plan mit einem gut geeigneten Sport bereichern. Meine Frage daher ist welcher Trainingsplan am besten für schnellen Kalorienverbrauch ist. Ich freue mich auf euren Antworten!

Hallo Hans. Jeder Sport ist gut für den Kalorienverbrauch. Was am wichstigsten ist, sind deine eigene Präferenzen was die Sportart angeht. Jeder soll machen, was ihm Spaß macht. Ansonst ist es schwieriger diszipliniert und ausdauernd zu bleiben bei einer Aktivität, die du gar nicht magst. Ich gebe dir hiermit eine Liste von verschiedenen Sportaktivitäten und die Durchschnittswerte des Kalorienverbrauchs für jede Sportart bei 30 Minuten Sport treiben: Schwimmen – 350 kcal, Radfahren (15 km/h) – 240 kcal, Radfahren (25 km/h) – 410 kcal, Bodybuilding – 240 kcal, Badminton – 230 kcal, Basketball – 320 kcal, Fußball – 340 kcal, Gymnastik – 160 kcal, Laufen (7 min/km) – 330 kcal, Laufen (5 min/km) – 500 kcal.

Gruß dich, Bosse. Vielen lieben Dank für deine Antwort und für die Liste von den Sportarten. Die finde ich total hilfreich, da ich jetzt mehr weiß wie viele Kalorien man durch die täglichen Aktivitäten verbraucht. Was ich auch sehr wichtig finde, ist der Kalorienrechner. Mit der Hilfe vom Kalorieenrechner, kann ich nach der Eingabe meiner Basisdaten aus vielen hundert Tätigkeiten und Sportarten ausrechnen, wieviel Energie ich während einer bestimmten Zeit verbrauche oder wie lange ich einer bestimmten Tätigkeit nachgehen muss, um den gewünschten Kalorienverbrauch zu erreichen. Was denkst du darüber? Würdest du Geld für einen solchen Klorienrechner ausgeben oder findest du das unnötig?