Welches Fitnessprogramm ist am geeignetsten für die Fettverbrennung

Hey Karla, eigentlich kannst Du alles machen, was mit Ausdauer und Kondition zu tun hat, um deine Diät zu unterstützen. Also angefangen vom den einfachen Sportarten Walken (Nordic Walking zum Beispiel)und Joggen, die du ohne große Hilfsmittel ausüben kannst (ein paar gute Joggingschuhe vorausgesetzt) über verschiedene Kurse wie Zumba, Aerobics, oder ähnliches. Es gibt auch diverse Fitness-Programme für Zuhause, sei es auf DVD oder per Streaming über das Internet. Erst mal sollte für Dich gelten: Jede Form der Bewegung tut gut und steigert den Energieverbrauch. Und grundsätzlich gilt auch im Bezug auf den nicht erwünschten Muskelaufbau: Viele Wiederholungen mit wenig Gewicht sind gut für die Ausdauer.

Hallo Karla, schau doch mal in deinem örtlichen Fitness-Studio vorbei und lass dich dort beraten. Dort wirst Du bestimmt etwas passendes für dich finden, um deine Diät optimal zu unterstützen. Für mich klingt es übrigens so, als ob du nicht unbedingt eine Diät nötig hättest. Deine „Parameter“ sind doch im Bereich des Normalgewichts, mit 71 kg bei 171cm Körpergröße. Zum Straffen ist reines Cardio-Training (Ausdauertraining) meines Erachtens nach übrigens nicht ausreichend. Meistens ist es ja der Bauch-und Hüftbereich, der etwas Straffung nötig hat und dafür sind dann auch gezielte Übungen nötig, die die entsprechenden Muskelgruppen anregen. Da wirst Du mit Joggen alleine nicht weit kommen.

Hallo liebe Karla. Ich finde es toll, dass du fit durch Fettabbau sein möchtest. Erstmal würde ich sagen, dass du auf die drei Schritte achten musst, bevor du dich einen Training aussuchst. Und zwar, der Step 1 ist die Analyse. Der Trainingsplan soll zu deineren persönlichen Zielen, Voraussetzungen und Körpertyp passen. Acht bei der Auswahl des Trainingsplans, dass er zu deinem Berufs- und Privatleben passt. Weiterhin acht nun instinktiv während deiner Trainingseinheiten darauf, welche Übungen dich eher postiv spüren und welche nicht. Evtl. ist der Umfang, sprich die Dauer der Trainingseinheit zu lange oder das Training zu intenisv. Notfalls mach dich Notizen die du später auswerten kannst. Und zu guter Letzt bau dich nun nach und nach deinen persönlichen und individuellen Trainingsplan zusammen.

Hey Agnes. Danke für deine Tipps. Die drei Schritte, die du erwähnt hast, finde ich als sehr wichtige. Die sind Teil jedem guten Training. Ich werde deine Tipps auf jeden Fall berücksichtigen, bevor ich mit meinem Training anfange. Liebe Kaja, bei dir bin ich für deine Empfehlungen auch sehr dankbar. Du hast mir gite Idee gegeben, wie ich mit dieser Herausvorderung einfacher weiterzugehen. Jetzt bin aber ich dran! Bei jeder Herausforderung im Leben sind die Ausdauer und Disziplin am wichtigsten. Ich habe schon gute Ergebnisse von der Diät, die ich gerade mache. Es fehlt nun ein bisschen mehr Sport dazugeben. ;)

Hey Karla. Ich heiße Sanni und ich arbiete als Fitnes Trainer bei einem Fitness-Studio. Für dich wäre am effektivsten häufiges und langes Ausdauertraining, etwa Laufen, Walking oder Schwimmen. Wichtiger als die Wahl des Sports ist aber der Trainingsplan. Um möglichst viele Fettkalorien loszuwerden, sind drei bis vier Stunden pro Woche ideal. Anfängerinnen beginnen mit einer Viertelstunde, das Minimum für Trainierte liegt bei dreimal wöchentlich 30 bis 45 Minuten. Was auch sehr wichtig ist immer wenn man Sport treibt, liegt auf die selbst gegebene Grenze. Wer bis an die eigenen Grenzen geht, verliert nicht so viel Fett.