Wie viele Kilos kann man mit der low-carb (kohlenhydratarmen) high-protein (eiweißreichen) Diät verl

Die Frage, wie viele Kilos man mit der low carb/high protein-Diät verlieren kann, lässt sich pauschal nicht beantworten. Da müsstest Du schon ein paar Angaben zu deiner Person machen: Größe, Gewicht, Geschlecht, Alter wären das mindeste, um eine Prognose wagen zu können (natürlich ohne Gewähr...)! Ich persönlich habe mit dieser Ernährungsform gute Ergebnisse erzielt. Aber wie gesagt, das ist alles subjektiv. Für mich entscheidend ist, dass ich nicht nur (überflüssige!) Pfunde verloren habe, ca. 12 kg um genau zu sein, sondern mein Gewicht seitdem auch relativ konstant halten kann. Von ursprünglich 91 kg bin ich innerhalb eines Jahres auf 79 kg runter und halte dieses Gewicht nun auch schon seit ca, einem dreiviertel Jahr. Ich bin übrigens 31 Jahre alt. Viele Grüße, Torsten

@ Torsten: Vielen Dank für Deine schnelle Antwort! Du hast natürlich recht, dass es wahrscheinlich auch vom Typ abhängt, wie viel man abnehmen kann. Es soll ja auch in einem „gesunden“ Maß stattfinden. Ich bin 45 Jahre alt, 1,64 m groß und wiege derzeit um die 70 kg. (Bemerkung am Rande: Deine Körpergröße hast Du auch nicht angegeben... ;-))

@ alle: Wie sieht es denn nun mit euren täglichen Speiseplänen aus? Und (wie) schafft Ihr es, diese in der „kalorienüberschwemmten“ Adventszeit beizubehalten? Egal wo ich derzeit lang gehe, ich habe das Gefühl, dass nur süßes und fettiges Essen angeboten wird... Stelle mir das ziemlich schwierig vor! Liebe Grüße, Oleg

Hey Oleg! Eine Prognose, wie viel Gewicht Du persönlich abnehmen kannst, wenn Du die low carb/high protein-Diät machst, wage ich nicht abzugeben. Das hängt einfach von zu vielen Faktoren ab, vor allem auch von deinem persönlichen „Energieverbrauch“. Wie bei jeder anderen Diät gilt natürlich auch bei dieser Form der Ernährung, dass nicht mehr Energie zugeführt werden darf als verbraucht wird. Die Energiebilanz muss stimmen. Im Klartext heißt das, dass Du um abzunehmen ein Energiedefizit erreichen musst, damit die körpereigenen Energiespeicher angegangen werden, um dieses auszugleichen. Um diese Jahreszeit wird es Dir vielleicht schwerer fallen, große Erfolge beim Abnehmen zu erzielen – unmöglich ist das aber nicht! Vielleicht setzt Du Dir als Ziel, dein Gewicht erst einmal konstant zu halten bis Anfang Januar, dann ist die größte Zeit der Versuchung erst einmal wieder vorbei!

Hallo! Ganz ehrlich: um die Feiertage mache ich mir darüber keine Gedanken, keine anderen, als sonst auch. Wo es geht lasse ich die kohlenhydrathaltigen Beilagen einfach weg oder esse nur wenig davon. Das schöne an dieser Ernährungsform ist ja, dass man bis auf hohe Mengen an Kohlenhydraten eigentlich alles essen kann, also auch fettiges und auch mal was Süßes - man sollte es halt nicht übertreiben. Wenn ich es selber zubereite, dann achte ich natürlich mehr darauf, was ich zubereite. Abends zum Beispiel verzichte ich fast gänzlich auf Kohlenhydrate. Trotzdem gibt es dann etwas leckeres, z.B. Lachswürfel in Sahne gekocht, dazu einen Salat. Wer braucht dazu noch Nudeln oder Reis??? Viel Erfolg wünscht Jochen!

Moinsen! Jochen spricht da etwas wichtiges an: Fett ist ja nicht verboten bei der High Protein/ Low Carb-Diät. Der springende Punkt beim Abnehmen mit dieser Methode ist neben einer negativen Energiebilanz vornehmlich die Reduzierung der Menge an Kohlenhydraten, die man über die Nahrung zu sich nimmt. Die Erhöhung des Proteinanteils hat ebenfalls viele positive Effekte - vornehmlich währen hier die vorbeugende Wirkung gegen Muskelabbau und die Unterdrückung des Hungergefühls zu nennen - unbedingt notwendig zum Abnehmen sind sie aber nicht! Die LCHF-Diät funktioniert ja nach dem gleichen Prinzip, obwohl hier viel Fett zu sich genommen wird. Es grüßt Euch der Ulf

Hallo Ihr Lieben! Ich danke Euch jetzt schon für die vielen hilfreichen und interessanten Antworten! Vor allem freue ich mich sehr über Euren Zuspruch und Eure wertvollen Tipps, die ich allesamt sehr motivierend finde. Für mich war das Bild einer Diät früher eher mit Verzicht und einem hohem Maß an Selbstdisziplin verbunden. Gut, wenn man es genau nimmt, ist das bei der low carb/high protein-Diät natürlich auch so, nichts desto trotz hört es sich Euren Schilderungen nach durchaus machbar für mich an! Dann werde ich wohl beim Gänsebraten zu Weihnachten die Klöße weglassen... Ich bin gespannt, wie schnell meine Pfunde purzeln werden. Ich halte Euch auf dem Laufenden! Euer Oleg