Der häufigste Fehler, den die Leute bei einer Diät machen

Finde es einen sehr guten Ansatz, sich im Vorfeld einer Diät über mögliche Probleme Gedanken zu machen. Auf diese Weise steigerst Du deine Erfolgschancen deutlich und der typische JoJo-Effekt tritt hoffentlich nicht ein! Mein Tipp an alle, die langfristig abnehmen wollen ist: Realistisch sein, nicht zu viel auf einmal wollen, den Erfolg (oder Misserfolg) protokollieren und als Motivation nehmen, bzw. daraus lernen!  Dabei darauf achten, die zeitlichen Abstände nicht zu eng zu setzen, sondern lieber Abschnitte von mindestens einigen Tagen wählen, da Gewichtsverlust nicht unbedingt von einem Tag auf den anderen wahrgenommen werden kann, da selbst während eines Tages durch Flüssigkeitszufuhr, Toilettengang usw. Schwankungen durchaus normal sind. Lieber eine feste Zeit zum Wiegen wählen, beispielsweise morgens nach dem Aufstehen und dem ersten Toilettengang.

Da kann ich mich meinem Vorredner/meiner Vorrednerin nur anschließen! Man sollte nicht zu viel wollen! Das typische FDH (Friss die Hälfte) funktioniert nicht auf Dauer, auch wenn sehr schnell vermeintliche „Erfolge“ beim Wiegen zu verzeichnen sind. Deine Hinweise in Bezug auf die Ernährung sind schon goldrichtig. Die Hauptmahlzeiten sollten Frühstück und Mittagessen sein, dabei solltest Du bewusst essen, was nicht bedeutet, dass Du auf Kohlehydrate und Fette gänzlich verzichten musst. Im Gegenteil, bei diesen Mahlzeiten solltest Du deinen Körper ausreichend für den Tag versorgen. Abends dafür dann nur leichte Kost, vielleicht einen Salat oder gedämpftes Gemüse, kann auch ruhig mit etwas Fleisch angereichert werden. Die Portionen sollten dann aber angemessen sein. Du wirst sehen, dass Du auf diese Weise kaum in Gefahr gerätst, spät abends noch zur Tüte Chips zu greifen! ;-)

Hi! Auch ich bin der Meinung, dass ein häufiger Fehler beim Abnehmen darin besteht, das die Nahrung zu gleichmäßig über den ganzen Tag verteilt eingenommen wird. Dabei weiß ja eigentlich jeder, dass man beim abendlichen Couchsurfing nicht gerade viel Energie verbraucht. Von daher kann ich meinem Vorredner nur zustimmen. Darüber hinaus ist es ein beliebter Fehler beim Abnehmen, nicht auf das Feierabend-Bier verzichten zu wollen. Oder das gepflegte Glas Rotwein am Abend. Dabei sollte jedem Abnehmwilligen bewusst sein, dass der Alkohol vom Körper in Zucker umgesetzt wird. Da man beim Abnehmen am Abend auch nicht löffelweise Zucker isst, sollte man also auch auf alkoholische Getränke weitestgehend verzichten!

Hallo Bosse. Ich bin Kaja, 28 Jahre alt. Ich bin auf die anabole Diät und bis jetzt bin ich ganz zufrieden. Also, zuerst erkläre ich dir was das Konzept bedeutet und was die Diät enthaltet. In wenigen Worten hat die anabole Diät zwei Phasen, und zwar der Kohlehydrateentzug und Kohlehydrateaufladung. In die erste Phase isst nur Kalorien, die aus Fett und Protein stammen. Nach fünf Tagen beginnst du die Kohlenhydrataufladung-Phase, wo 60% der deinen Ernährung aus Kohlenhydrate besteht. Du musst also auf keinen Fall Kohlenhydrate mit Fett mischen. Für mich war diese Diät sehr effektiv. Ich würde dir sagen, die Diät auszuprobieren. Du wirst gute Resultate sehr schnell erreichen. Viel Erfolg wünsche ich dir!

Hallo Kaja. Danke für deine ausführliche und hilfreiche Antwort. Ich habe alle Informationen über die zwei Phasen von der anabolen Diät schon gelesen. Ich habe auch schon einen Ernährungsplan gemacht und werde wahrscheinlich ab übermorgen mit der Diät anfangen. Ich freue mich, dass du bis jetzt gute Ergebnisse hast und ich hoffe, dass ich auch bald zufrieden sein werde. Mir ist jetzt ganz klar, dass die Kombination von Nahrungsmittel sehr wichtig für die allgemeine Gesundheit aber auch für die körperliche Fitness ist. Wenn ich weitere Fragen über das Ernährungsprogramm habe, melde ich mich nochmal hier. Danke nochmals für deine Meldung! Grüße