Биполярный: 5 способов распознать предупреждающие признаки приближающегося эпизода мании или депрессии

Биполярное расстройство - это психическое заболевание с двумя основными чередующимися фазами - гипоманиакальным или маниакальным и депрессивными эпизодами. Начало болезни происходит где-то в подростковом или раннем взрослом возрасте. К сожалению, многие люди остаются недиагностированными в течение многих лет, но если кто-то вовремя поставил диагноз и получил правильное лечение, он узнает, как справиться с биполярным расстройством, прежде чем достигнет зрелого возраста. Раннее распознавание и лечение могут улучшить качество жизни человека во всех отношениях - от личной до стабильной занятости.

Почему так важно определить ранние признаки?

Большинство людей с биполярным расстройством могут почувствовать предстоящий эпизод. Это хорошая новость, потому что вы можете многое сделать, чтобы предотвратить появление симптомов или уменьшить их интенсивность, если они появятся. Чтобы предотвратить рецидив, важно определить ранние признаки приближающегося эпизода мании или депрессии, потому что несколько более легких симптомов можно устранить, поговорив с терапевтом или осуществив несколько изменений в образе жизни, в то время как полномасштабный эпизод часто приводит к краху. это требует госпитализации.

У каждого человека есть свои потенциальные уязвимости, которые могут спровоцировать эти эпизоды, но есть некоторые общие признаки, которые относятся к большинству пациентов, и было показано, что раннее вмешательство является хорошей стратегией управления в их лечении.

1. Изменения в настроении

Несколько продольных исследований показывают, что биполярное расстройство имеет тенденцию усугубляться с годами, но, к счастью, раннее вмешательство может улучшить многие симптомы. Некоторые симптомы уникальны для каждого пациента, но большинство из них универсальны и достаточно точны в прогнозировании приближающихся эпизодов мании и депрессии. Одним из первых и логичных признаков возможного наступающего эпизода, когда речь идет о расстройствах настроения, являются изменения настроения - будь то внезапная эйфория как признак мании или меньше энергии, чем обычно, когда объявляется депрессия.

2. Изменения в режимах сна

По словам исследователей, большинство пациентов с биполярным расстройством испытывают проблемы со сном. Любые изменения в привычных для человека привычках сна - будь то внезапная бессонница или сонливость - могут представлять собой предстоящий эпизод мании или депрессии. Даже если человек чувствует себя хорошо между эпизодами, постоянное недосыпание может привести к рецидиву. По мнению экспертов, снижение сна является распространенным фактором маниакальных эпизодов.

Симптомы варьируются от пациента к пациенту, от желания все время спать до отсутствия ощущения необходимости спать вообще. В настоящее время эксперты считают, что биполярное расстройство нарушает циркадный ритм, естественный внутренний процесс сна-бодрствования в мозге, который регулирует наше время бодрствования и сна. Если вы изо всех сил пытаетесь отрегулировать свой циркадный ритм, в этом вам могут помочь добавки от солнца и витамина D, а также здоровая диета, богатая белком, физическая активность и строгий режим сна, помимо прочего.

3. Изменения в привычках питания

Внезапное переедание или слишком малое потребление пищи могут свидетельствовать о предстоящей гипомании или депрессии. Люди с гипоманией обычно забывают поесть, бегая вокруг, выполняя все, что они намеревались сделать. Обращение к еде для комфорта обычно является признаком наступающей депрессии.

4. Не заботиться о себе

Будь то предстоящая гипомания или мания, из-за которой вы все работали над преследованием своих целей, или депрессия, которая прижимает вас к кровати, биполярное расстройство заставляет людей перестать беспокоиться о своей внешности. Принятие душа или нанесение макияжа - это или пустая трата драгоценного времени, или ненужная вещь, потому что вас никто не увидит.

5. Физические симптомы

Такие проблемы, как плохое пищеварение, а также головные боли, не связанные с другими физическими или психическими заболеваниями, могут быть ранним признаком приближающейся мании или депрессии. Наука давно установила, что психические проблемы могут негативно влиять на наше физическое здоровье, и наоборот.

Что вы можете сделать, чтобы распознать признаки приближающейся мании или депрессии?

Люди с гипоманией обычно пишут кучу несвязанных вещей, которые кажутся правильными только в данный момент и не имеют смысла, когда вы читаете их позже. Личный дневник может фактически дать вам представление о том, когда вам следует обратиться к врачу за лекарствами, а также дать совет.

Если в вашей жизни есть люди, которые хорошо осведомлены о вашем состоянии и его симптомах, вы можете попросить их предупредить вас, когда они заметят гипоманиакальные или депрессивные симптомы. Игнорирование эпизодов гипомании и превращение их в полномасштабную манию может закончиться госпитализацией и даже бедствиями.

Попробуйте внедрить в свою жизнь здоровые привычки - например, есть здоровую пищу, заниматься спортом, заниматься йогой или присоединиться к группе поддержки для людей с биполярным расстройством. Делайте это, даже когда чувствуете себя хорошо, потому что осторожность и здоровый образ жизни могут предотвратить рецидивы мании и депрессии.