Должны ли вы быть трезвенником, если один из ваших близких родственников алкоголик?

Люди употребляли и злоупотребляли алкоголем на протяжении тысячелетий, но исследования, появившиеся в последние десятилетия, научили нас гораздо больше о том, как на самом деле работает зависимость. Теперь мы знаем, что генетический фон человека оказывает большое влияние на риск стать алкоголиком. Если в вашей семье алкоголь, это вызывает некоторые сложные вопросы. Стоит ли вообще пить, если в вашей семье есть алкоголики? И если у вас есть дети, как вы можете поговорить с ними об их собственной опасности стать зависимым?

Все в семье: станете ли вы алкоголиком, если у вас есть родственники с алкогольным расстройством?

Не обязательно, но ваш риск, безусловно, выше.

Тот факт, что алкоголизм и другие зависимости имеют тенденцию «бегать в семьях», хорошо известен. Если вам случится быть усыновленным, вы можете задаться вопросом, вызван ли этот риск генетическими или экологическими факторами, например, ростом в доме с насилием, где алкоголь всегда играет. Исследования показали, что около 18 процентов биологических сыновей отцов-алкоголиков развили расстройства, связанные с употреблением алкоголя, даже когда они были усыновлены, по сравнению с только пятью процентами других усыновленных. Значительная часть риска развития алкоголизма является генетической, и у вас все еще есть повышенный риск, если вы будете усыновлены.

Хотя ваш риск злоупотребления алкоголем намного выше, если у вас есть непосредственный родственник, зависимый от алкоголя, даже люди с родственниками второй и третьей степени, которые борются с зависимостью, попадают в категории риска.

Однако риск развития алкогольного расстройства выше, чем генетика. У вас больше шансов стать зависимым от алкоголя, если:

• Ваши сверстники пьют и поощряют пить
• Вы склонны быть импульсивными и уязвимыми для давления со стороны сверстников
• Вы начинаете употреблять алкоголь в молодом возрасте
• У вас низкая самооценка и вам не хватает чувства принадлежности
• Алкоголь легко доступен в вашем сообществе
• Вы пережили трудные события в детстве
• Вы пришли с низким социально-экономическим статусом фона

Факторы, которые могут заставить вас повернуть в другую сторону и защитить вас от последующего злоупотребления алкоголем, включают в себя:

• Быть осведомленным о рисках употребления алкоголя
• Имея негативное мнение о алкоголе и токсикомании
• Наличие позитивных социальных отношений в вашей жизни и активность в обществе
• Возможность заниматься позитивной деятельностью (например, спортом) в детстве и подростковом возрасте
• Иметь уверенность в себе

Решать, стоит ли пить, если алкоголизм протекает в вашей семье

Если вы решите пить, вы минимизируете свой риск зависимости:

• Задержка употребления алкоголя до тех пор, пока вы не станете старше, - по крайней мере, достиг совершеннолетия. Люди, которые начинают пить в молодом возрасте, имеют более высокий риск развития зависимости.
• Всегда придерживайтесь правил безопасного питья. Это означает, что не более одного стандартного напитка в день для женщин и не более двух в день для мужчин. Мужчины, которые обычно употребляют более 15 стандартных напитков в неделю, и женщины, которые выпивают более восьми в течение семи дней, определяются как пьющие, которые уже въезжают на проблемную территорию. Пьянство - более четырех напитков за один прием для женщин и более пяти - для мужчин - также попадает в категорию проблемных напитков.
• Бросить пить полностью, как только вы заметите, что у вас возникли проблемы с ограничением себя, или вы обнаружите, что хотите пить каждый день

Люди, которые осознают, что у них есть некоторые признаки проблемного употребления алкоголя - например, больше не достигают того же эффекта от того же количества, жаждут алкоголя, нуждаются в питье, чтобы чувствовать себя нормально, пьют как способ оцепенеть, упускают важные занятия, потому что их пьянство и так далее - в идеале следует немедленно обратиться за профессиональной помощью. Люди с семейной историей алкоголизма должны быть особенно бдительными, если они вообще пьют.

Разговор с детьми о семейной истории алкоголизма

Возможно, вы алкоголик в состоянии ремиссии. Возможно, у другого родителя вашего ребенка есть проблемы с алкоголем, или у вас более обширная семейная история употребления алкоголя или других веществ. Возможно, у вашего приемного ребенка в семье была зависимость от психоактивных веществ, а у вашей биологической семьи - нет.

Вот несколько советов:

• Начните говорить о зависимости от вашего ребенка в молодом возрасте, прежде чем они сами рискуют подвергнуться воздействию алкоголя или других веществ.
• Представьте факты - объясните, что родственники наркоманов имеют более высокий риск стать наркоманами сами.
• Поделитесь личными историями - своими или близкими - чтобы сделать риски более конкретными, а не абстрактными, в уме ребенка.
• Поговорите о давлении со стороны сверстников и о том, как противостоять ему.
• Это действительно само собой разумеется, но в любом случае здесь - иметь хорошие, любящие, честные отношения с вашим ребенком и участвовать в семейных мероприятиях вместе. Беззаботное и безопасное детство - один из защитных факторов против зависимости.