Экстремальная потеря веса: кто является кандидатом на очень низкокалорийную диету?

Большинство людей, которые когда-либо пытались сбросить вес, сократили общее количество потребляемых калорий в день и достигли своей цели. Сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, каким-либо образом приведет к дефициту и со временем (не обязательно очень значительным) потере веса. Чем больше ваш дефицит калорий, тем больше веса вы потеряете, и тем быстрее.

Однако «очень низкокалорийная диета» - это не просто низкокалорийная диета - с медицинской точки зрения она определяется как ежедневное потребление калорий от 450 до 800.

Что вы должны знать?

Очень низкокалорийная диета: не пробуйте это дома

Очень низкокалорийные диеты, также называемые просто VLCD, предназначены не для тех, у кого есть лишние килограммы. Это не лучший способ сбросить немного лишнего веса самостоятельно, так как диета от 450 до 800 калорий может нанести вред вашему здоровью, если она не разработана медицинской командой, и вы не являетесь подходящим кандидатом на такую диету, как эта , Здоровая и устойчивая потеря веса обычно происходит постепенно и достигается за счет сочетания здорового питания, которое включает в себя все необходимые питательные вещества и регулярные физические нагрузки. Вы уже слышали эту песню, но мы повторяем ее, потому что это правда и это важно.

Вы никогда не должны пытаться перейти на низкокалорийную диету без рекомендации вашего врача - и под наблюдением. Диетолог или диетолог обычно также участвуют в планировании такой диеты. Серьезные и подробные дискуссии о плюсах и минусах очень низкокалорийной диеты должны проходить до ее начала. Очень низкокалорийная диета обычно не должна длиться более 12 недель, и в ней должно быть много необходимых питательных веществ.

Низкокалорийная диета по определению небезопасна для вас, если вам меньше 18 лет, у вас было или когда-либо было расстройство пищевого поведения, или вы беременны или кормите грудью. Очень низкокалорийные диеты также невероятно могут не удовлетворить все ваши ежедневные потребности в питании, если вы попробуете их самостоятельно. Они также идут со своим собственным набором очень вероятных побочных эффектов:

• голодание
• Сухость во рту
• Низкоэнергетичный
• Головокружение
• Головные боли
• понос
• колики

Итак, для кого может быть очень низкокалорийная диета?

Первым было бы до операции по снижению веса (бариатрической), чтобы пациент получил более безопасный вес, который уменьшает количество жира в животе и уменьшает размер печени, в свою очередь, снижая реальный риск осложнений во время и после операции. операция.

Несмотря на то, что практика варьируется, обычно на жидкой VLCD в течение одной или двух недель до операции, и в целом, пациенты теряют значительное количество веса, не чувствуют себя слишком голодными, и не находят режим VLCD, чтобы быть слишком трудным придерживаться. (Существует некоторое противоречие относительно того факта, что многие больницы и страховщики требуют этих диет для своих пациентов с ожирением перед операцией по снижению веса, однако, поскольку практика тратить некоторое время на очень низкокалорийную диету действительно задерживает потенциально спасительное лечение. )

Очень низкокалорийные диеты также иногда используются в качестве самостоятельных программ по снижению веса, которые длятся дольше - и, опять же, строго контролируются с медицинской точки зрения целой командой медицинских работников, которые будут следить за здоровьем и прогрессом пациента. При такой диете вы можете терять около трех-пяти фунтов в неделю или даже больше.

Тем не менее, некоторые люди, чьи врачи помещали их на VLCDs на более длительные периоды времени, сочтут, что эти диеты психологически и физически трудно справиться, и есть некоторые доказательства того, что по сравнению с «просто» низкокалорийными диетами, которые содержат более высокую калорийность Потребление от 800 до 1500 калорий в день, они более склонны вызывать переедание и, возможно, даже депрессию.

Поэтому очень важно, чтобы как пациенты, так и их медицинские работники тщательно рассмотрели этот вид диеты, прежде чем приступать к ее применению.

Что в очень низкокалорийной диете?

Низкокалорийная диета обычно состоит из специально разработанных жидких продуктов, обогащенных белком и питательными веществами. Он заменяет обычную еду на батончики и коктейли. Типичная очень низкокалорийная диета может содержать 75 г белка, 45 г жира и 25 г углеводов - и люди, соблюдающие такие диеты, могут рассчитывать потреблять пять меньших коктейлей в день, частота еды которых сводит к минимуму чувство голода ,