Вы уже знаете, что болезнь Альцгеймера связана с серьезными когнитивными нарушениями и возможной неспособностью жить самостоятельно. Деградация мозга может вызвать дефицит памяти, но знаете ли вы, что мышечная слабость и, как следствие, снижение подвижности также являются частью симптоматической картины?
Связь между мышечной силой и болезнью Альцгеймера
Когда человек становится менее подвижным, его мышечная сила обычно уменьшается из-за недостатка использования. Это может легко объяснить тот факт, что у пациентов с болезнью Альцгеймера будет развиваться общая мышечная слабость по мере прогрессирования заболевания, но недавние исследования показали, что мышечная сила может начать снижаться даже на ранних стадиях заболевания.
Одним из наиболее распространенных проявлений мышечной слабости у пациентов, у которых в конечном итоге развивается болезнь Альцгеймера, будет ослабление силы сцепления. Слабая сила в руках, по-видимому, является одним из первых признаков болезни Альцгеймера, потому что эти группы мышц имеют меньшую толщину по сравнению с мускулатурой ног - поэтому у пациентов будут более заметные эффекты в верхних конечностях по сравнению с нижними конечностями ранее. У человека с болезнью Альцгеймера будут проблемы с удержанием и захватом предметов, и он будет часто бросать предметы.
К сожалению, в медицине предпринимались многочисленные попытки попытаться количественно оценить этот риск или объяснить более глубокие механизмы, но противоречивые переменные ограничивают истинную связь между мускулатурой и болезнью Альцгеймера.
В одном интересном исследовании были обследованы пациенты с легкой болезнью Альцгеймера, и была проанализирована их мышечная масса и мышечная сила. Пациенты мужского пола обычно имеют больше мышечной массы, потому что их мышцы весят больше, чем женщины.
Хотя мышечная масса связана с мышечной силой, наличие большого количества мышечной ткани не обязательно означает, что у вас будет высокая мышечная сила. В этом исследовании было установлено, что не было никакой связи между количеством мышечной массы пациента и его когнитивным снижением. Исследование действительно показало, что мышечная сила была связана с более низким уровнем когнитивных функций по мере прогрессирования заболевания. Мышечная сила в нижней части ног, казалось, имела наибольшую связь с болезнью Альцгеймера.
В другом исследовании связь между мышечной силой и снижением когнитивных способностей была еще глубже. В этом исследовании 900 участников наблюдались в течение нескольких лет, и те, кто развил болезнь Альцгеймера, были основной группой. В этой группе было обнаружено, что снижение мышечной силы приводит к более быстрому снижению памяти, но также увеличение мышечной силы уменьшает прогрессирование болезни Альцгеймера.
Упражнения, которые могут быть полезны для людей с болезнью Альцгеймера
Теперь, когда мы установили, что существует связь между мышечной силой и снижением памяти, следующим шагом будет рассмотрение некоторых вариантов увеличения мышечной силы.
Упражнения сосредоточены на этом типе лечения, но покупка членства в спортзале или начало интенсивного режима ходьбы не является решением проблемы. Пациенты с болезнью Альцгеймера подвержены риску падений и неустойчивой походки, поэтому лучше всего выполнять эти виды упражнений под наблюдением другого человека. Этот сопровождающий не обязательно должен быть специалистом по физическим упражнениям и может просто гарантировать, что человек может тренироваться без стресса, и, если произойдет падение, обратитесь за помощью.
Независимо от наблюдения за упражнением, всегда есть риск потенциального падения, которое может осложнить ситуацию пациента, когда болезнь Альцгеймера перешла в умеренное состояние. В результате лучше всего выполнять большинство упражнений в положении лежа (лежа), чтобы держать их под контролем.
Одним из упражнений, которые могут помочь улучшить мышечную силу и повысить стабильность, были бы объятия колена в грудь. В этом упражнении пациент будет лежать на одной стороне и поднять колени к груди. Повышенная сила мышц живота поможет стабилизировать нижнюю часть ядра и силу ног.
Еще одно простое упражнение, которое может выполнить любой пациент, называется подставкой для фламинго. Как следует из названия, идея этого упражнения состоит в том, чтобы имитировать поведение фламинго и практиковать стоя на одной ноге за раз. Это может улучшить силу в четырехглавых мышцах и телятах.
Как и любое упражнение, важно выполнять это упражнение при наличии кресла или стола, достаточно высокого, чтобы поддержать пациента в случае внезапной потери равновесия. Также целесообразно сначала выполнить мягкую форму упражнения, просто чтобы набраться сил. Первоначально пациент должен провести не более 15 секунд, стоя на одной ноге, прежде чем дать мышцам возможность отдохнуть. По мере того, как вы будете чувствовать себя более комфортно с этой процедурой балансировки, вы можете увеличивать время, затрачиваемое на каждую ногу, чтобы продолжать наращивать силу.
В заключение, попробуйте выполнить это упражнение на более мягкой поверхности. Деревянные или плиточные полы могут стать потенциальным источником повышенной травмы, поэтому попробуйте выполнить это конкретное упражнение на ковровом покрытии или траве на заднем дворе. Будет гораздо более щадящим, если пациент неожиданно споткнется.
Последнее упражнение, которое стоит упомянуть, также очень просто выполнить в комфорте вашей гостиной. Это упражнение удачно называют сидячим. Как следует из названия, пациент начнет сидеть, а затем встанет. Простое упражнение для обычного человека, это может стать довольно проблематичным для пациента с любым типом нарушения походки, особенно с болезнью Альцгеймера.
Это упражнение идеально, потому что оно выполняется в контролируемой обстановке - пациент, который может споткнуться, скорее всего, просто упадет на стул без какого-либо дополнительного вреда. Это упражнение следует выполнять с низкой интенсивностью в начале этой тренировочной программы, и, по мере того, как пациент становится все более и более комфортным, количество повторений также может быть увеличено.