Могут ли домашние средства действительно лечить недержание мочи?

У многих мужчин и женщин случаются утечки мочи, которые могут ударить при физических нагрузках, кашле или чихании. Эта форма недержания мочи называется стрессовым недержанием мочи. Это и другие виды недержания могут быть очень неприятными и много раз смущающими.

Во-первых, почему возникает недержание мочи?

Моча, как вы, возможно, знаете, собирается в мочевом пузыре, расположенном в нижней части живота. Мочевой пузырь закрыт сфинктером уретры, сильной мышечной трубкой, которая сжимается, чтобы предотвратить утечку мочи. Эти органы крепко удерживаются мышцами тазового дна. Любое повреждение или слабость любого из этих компонентов может помешать полностью закрыть выход мочевого пузыря и привести к недержанию мочи.

После посещения вашего врача и проверки того, что недержание мочи не вызывает серьезных проблем, таких как проблемы с простатой у мужчин, вы можете начать развивать новые привычки и выучить простые средства для уменьшения бремени состояния.

1. Упражнения Кегеля

Упражнение Кегеля возглавляет наш список по определенной причине. Многочисленные исследования показали, что упражнения Кегеля очень эффективны для уменьшения недержания мочи.

Упражнения Кегеля - это упражнения для укрепления тазового дна, поддерживающего мочевой пузырь и уретру. Уретра закрывается при нажатии на тазовое дно, поэтому, если последний слаб, уретра не закроется полностью, и моча выплеснется, когда вы кашляете или смеетесь. У женщин, например, беременность, роды и ожирение растягивают мышцы тазового дна и приводят к стрессовому недержанию.

Для выполнения упражнений Кегеля сначала необходимо опорожнить мочевой пузырь. Сядьте или лягте и напрягите мышцы таза на три-пять секунд. Делайте 10 повторений как минимум три раза в день. Серьезные улучшения не будут заметны, по крайней мере, после нескольких месяцев ежедневных упражнений.

2. Похудеть и делать больше упражнений

Избыточный вес тесно связан с недержанием мочи, так как хроническое давление со стороны живота может повредить ваш сфинктер и ослабить мышцы тазового дна. Потеря даже небольшого веса может помочь вам улучшить недержание и снизить нагрузку на мочевой пузырь. Кроме того, физические упражнения и похудение приведут к значительному улучшению общего самочувствия и снижению риска многих других заболеваний.

3. Обучение мочевого пузыря

Это простой метод, который может порекомендовать ваш врач, и он обычно помогает мочевому пузырю приспособить больше мочи, прежде чем вы почувствуете необходимость срочно отпустить все это. Тренировка мочевого пузыря означает мочеиспускание по расписанию. Вы будете постепенно увеличивать интервал между каждым мочеиспусканием, пока ваш мочевой пузырь не будет задерживать мочу в течение более длительного времени. Этот метод обычно полезен при недержании мочи, называемом недержанием мочеиспускания, при котором мочевой пузырь ненормально пытается вытолкнуть мочу до того, как она наполнится, и человек испытывает внезапную острую необходимость мочиться.

4. Избегайте раздражителей

Курение, употребление специй и употребление алкоголя могут раздражать мочевой пузырь и повышать вероятность его сокращения с меньшим количеством мочи, что во многих случаях усугубляет проблему. Избегание таких раздражителей может уменьшить бремя недержания.

5. Предотвратить запор

Прямая кишка проходит прямо за мочевым пузырем, и поэтому любое накопление кала и запора будет давить на мочевой пузырь и раздражать его, возможно, заставляя его выталкивать мочу наружу. Избегайте запоров, употребляя продукты с высоким содержанием волокон и выпивая достаточное количество воды в течение дня.

6. Попробуйте использовать пессарий

Многие женщины успешно используют пессарии для лечения недержания мочи. Пессарии представляют собой недорогие устройства, которые могут быть вставлены во влагалище и которые механически поддерживают мочеиспускательный канал, чтобы помочь ему более эффективно закрываться.

7. Травяные обработки, которые могут реально помочь

Было доказано, что большое разнообразие трав помогает уменьшить недержание мочи.

• Несколько исследований продемонстрировали, что китайские травяные смеси, такие как Гоша-дзин-ган (GJG) или Хачими-дзё-ган (HE), успешно сокращают частое мочеиспускание и, возможно, помогают расслабиться мочевому пузырю.
• Гриб Линчжи, используемый для лечения ряда заболеваний, также показал пользу у мужчин, у которых недержание мочи вторично по отношению к проблемам с простатой.
• Кукурузный шелк (Zea mays) - еще одно растительное лекарственное средство, которое, как было показано, помогает заживлению клеток мочевыводящих путей, возможно, предотвращая недержание мочи.
• Наконец, капсаицин, который содержится в перце чили, вероятно, может помочь, значительно увеличив объем мочевого пузыря, позволяя ему удерживать больше мочи, прежде чем почувствовать желание мочиться.

8. Полезные продукты, если вы боретесь с недержанием

Известно, что продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как тыквенные семечки и соевые бобы, уменьшают воспаление, возможно улучшая симптомы срочности. Чай Kohki, полученный из китайского растения, может иметь некоторые антиоксидантные свойства, которые могут улучшить функцию мочевого пузыря. Наконец, клюквенный сок - любимый среди урологов - может помочь вымыть бактерии из мочевого пузыря, предотвращая инфекцию и последующее раздражение.