КОВИД-19 вызывает у вас клиническую депрессию? Предупреждающие знаки могут отличаться от того, что вы думаете!

Если вы раньше не боролись с депрессией, вы можете представить ее как состояние постоянной грусти - с такими признаками, как плач и отчаяние. Депрессия не всегда такая. Для некоторых людей депрессия больше похожа на то, что вам все время скучно, что вы неспособны быть взволнованными или мотивированы делать что-либо, а также испытываете хроническое чувство гибели на низком уровне.

Мы живем в странные времена прямо сейчас.

Итак, вот контрольный список предупреждающих знаков. Вызывает ли депрессия COVID-19, и что вам нужно знать о различных видах депрессии, которые могут возникнуть во время экстремального стресса?

Большое депрессивное расстройство: предупреждающие знаки в контексте пандемии COVID-19

Серьезное депрессивное расстройство - одно из наиболее распространенных состояний психического здоровья - его чаще называют просто «депрессией». Он может ударить кого угодно, где угодно, любого возраста, без какого-либо явного спускового механизма в их среде

Это не значит, что нет никаких факторов риска депрессии. Некоторые из них включают, как вы уже догадались, серьезный стресс, серьезные изменения в жизни и травмы. Вы будете иметь дело по крайней мере с одним из них прямо сейчас, и вполне возможно, со всеми из них

Быть взволнованным из-за пандемии и всего, что ее окружает, является нормальным явлением - и не обязательно признаком того, что вам нужна помощь психиатра от профессионала (хотя большинство из нас, честно говоря, могли бы получить пользу от терапии прямо сейчас).

Можете ли вы иметь дело с большой депрессией? Вы не можете быть в состоянии поставить диагноз самостоятельно, но вы, безусловно, можете долго и честно взглянуть на диагностические критерии, не преувеличивая и не отмахиваясь от симптомов, которые у вас действительно отмечены как «ничто».

• «Подавленное настроение» в большинстве дней и большую часть дня. На это указывают чувства грусти (которые могут включать или не включать плач), пустоты или безнадежности. Если вы не уверены, что может произойти, также спросите людей, с которыми вы часто общаетесь, как они воспринимают ваше настроение.
• Потеря интереса к большинству мероприятий, в большинство дней и большую часть дня. Это может означать, что вам не хочется делать то, что вы привыкли волновать или находить осмысленное, или вещи, которые вам нужно делать, но просто не можете заставить себя выполнять их - например, работу или домашние дела. Если вам все-таки удастся сделать все, это на автопилоте, а не с каким-либо реальным сражением.
• Изменения веса и аппетита. Некоторые депрессивные люди теряют аппетит и забывают поесть. Затем они худеют. Другие бездумно едят намного больше, от скуки или в поисках комфорта. Они набирают вес.
• Бессонница (неспособность ложиться спать или спать) или гиперсомния (слишком много сна) в большинстве дней.
• Труднее всего понять симптомы «психомоторного возбуждения и отсталости». Это означает физическое ускорение или замедление. Вы можете быть беспокойным и беспокойным, или просто тащить свое тело, когда вам нужно. Это не просто чувство - чтобы эти симптомы были отнесены к диагнозу депрессии, они должны быть заметны.
• Усталость или потеря энергии в большинстве дней. Вы можете проснуться с чувством усталости и провести весь свой день таким образом
• Вы чувствуете себя бесполезным, виновным или и тем, и другим без видимой причины.
• У вас проблемы с концентрацией внимания и принятием решений. Все может быть похоже на туман.
• Вы думаете о смерти или даже самоубийстве. Если вы чувствуете самоубийство, мысли могут, но не эволюционировать, к конкретным планам.

Поскольку многие из этих симптомов считаются соответствующими контексту в случаях тяжелой утраты, экстремального стресса, серьезного заболевания или стихийного бедствия (и я думаю, что мы можем считать, что пандемия COVID-19 подпадает под эту категорию), не у всех, кто имеет эти чувства прямо сейчас будет диагностирована большая депрессия.

Как насчет ситуативной депрессии?

Ситуационная депрессия не является клиническим термином - но большинство из нас понимают, что это означает легкую депрессию, вызванную чем-то объективно плохим в вашей жизни, которая затем проходит, когда происходит что-то плохое. Многие из нас непременно пройдут именно это в данный момент!

Существует диагноз, который близко соответствует разговорной «ситуативной депрессии», и это расстройство адаптации с подавленным настроением. Вот что это такое:

• Люди с расстройством адаптации с депрессивным настроением будут иметь симптомы депрессии, но их недостаточно, чтобы соответствовать диагностическим критериям для серьезного депрессивного расстройства.
• Симптомы будут вызваны известным стрессором - в данном случае сама пандемия, тот факт, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, были инфицированы, кто-то потерял COVID-19, стресс от работы на переднем крае, потеря работы или страх перед это, или даже находясь в карантине COVID-19 и не в состоянии выйти.
• Симптомы, которые у вас есть, также следует считать чрезмерными по отношению к стрессору, который носит субъективный характер, и проявляться в течение трех месяцев после возникновения стресса. Они должны оказать явное негативное влияние на ваше функционирование, но исчезнуть без лечения в течение шести месяцев после прекращения действия стрессора (будем надеяться, что об этой части мы узнаем очень скоро!).
• Ваши симптомы не могут быть лучше объяснены другим состоянием.

Ситуативную депрессию часто облегчают выполнение некоторых трудностей, которые сейчас трудно сделать, - полагаться на надежную сеть социальной поддержки, регулярно выходить на улицу, регулярно заниматься спортом, хорошо питаться и заниматься любимым делом.

«Трудно» не обязательно означает невозможное. Мой друг убедил меня выйти на улицу и насладиться солнечным светом и быстрой прогулкой сегодня, наряду с мерами социальной дистанции, и это время действительно принесло мне, например, какую-то пользу. Соединение со многими другими, которые чувствуют то же самое, может также оказать огромную помощь в эти времена.